ترمیم تاندون ترمیم تاندون

ترمیم تاندون | شانه، دست، پا، زانو | مدت زمان ترمیم | دارو

سه شنبه, 01 بهمن 1398 ساعت 13:54
این مورد را ارزیابی کنید
(8 رای‌ها)

تاندون ها رشته هایی طنابی شکل هستند که سبب اتصال ماهیچه ها به استخوان شده و نیز منجر به منتقل شدن حرکت از ماهیچه ها به استخوان می شوند. هنگامی که اندام ها به صورت پی در پی حرکت داده شوند و یا بیش از حد از آن ها استفاده شود، این رشته ملتهب شده و پارگی های میکروسکوپی در آن ها ایجاد می شود که به تاندونیت و یا التهاب تاندون معروف می باشد.

تاندون یک نوع بافت می باشد که به شکل یک طناب سفید بسیار قوی و مستحکم درست شده است. این بافتها به صورتی می باشند که می توانند کشش های بسیار زیاد را به خوبی تحمل کنند. تاندون ها سبب ایجاد ارتباط بین استخوان ها و عضله می شوند و در واقع این دو بافت را به هم متصل نگه می دارد. تاندون ها ساختار پروتئینی کلاژن دارند که این کلاژن های پروتئینی یک سری رشته های باریکی را به نام فیبریل درست می کنند. این رشته ها از کنار هم قرار گرفتن فیبریل، فیبر ها به وجود می آیند و هنگامی که چند فیبر در کنار هم قرار می گیرند، یک ساب فاسیکل ساخته می شود. وقتی که چند ساب فاسیکل در کنار هم جای می گیرند، یک فاسیکل را درست می کنند و بعد از آن چند فاسیکل در کنار هم یک گروه را تشکیل می دهند تا بتوانند یک تاندون را به وجود آورند. تاندون ها که مواد تشکیل دهنده آنها کلاژن می باشد، دارای یک سری عروق خونی هستند. که این عروق خونی در کنار اعصابی وجود دارند. دور تاندون ها را یک بافت لوله ای شکل استتار کرده است که به این لوله ها غلاف تاندون می گویند. تاندون ها چون در این غلاف قرار دارند به راحتی می توانند به عقب و جلو حرکت کنند. قسمت درونی این بافت ها را سلول هایی به نام سینوویال در بر گرفته است که این سینوویال ها از خود یک مایع ترشح می کنند که به آن مایع سینوویال گفته می شود. وظیفه اصلی این مایع ها به دلیل لزج بودن آن ها، کم کردن میزان اصطکاک می باشد.  وظیفه دیگر تاندون ها این است که نیروی عضله ها را به استخوان انتقال می دهد که این باعث حرکت دادن مفصل ها می شود. لازم به ذکر است که بگوییم تاندون ها به صورت یک فنر نیز عمل می کنند.

عوامل ایجاد آسیب در تاندون

  1. مهم ترین و بارزترین علت آسیب های تاندون، کشش های مکرر و بیش از اندازه می باشد، به طوری که در حد تحمل تاندون ها نباشد که این امر سبب ایجاد آسیب در تاندون ها می شود.
  2. هنگامی که ما یک سری فعالیت های مداوم و یکنواخت داریم و این حرکت ها را در طول روز مکرر انجام می دهیم و یا حرکت های ورزشی نامناسب که بدن ما آمادگی انجام آن حرکت ها را ندارد انجام می دهیم، تاندون ها به مرور زمان ساختار یکنواخت خود را از دست می‌ دهند. در بعضی از مواقع چند هفته تا چند ماه التهاب شدید تاندون ها طول می کشد که به این التهاب ها تاندونیت می گویند.
  3. یکی دیگر از عوامل آسیب تاندون ها، ضعیف بودن عضلات است که سبب می شود قابلیت انعطاف پذیری کمی داشته باشند و در نتیجه سبب آسیب تاندون ها خواهد شد.
  4. در مواقعی نیز ممکن است انجام برخی از فعالیت های‌ ورزشی، به دلیل نبودن وسایل مناسب و یا تکنیک های غیر اصولی، به تاندون ها بیش از حد توان آن ها فشار وارد شود.
  5. یکی دیگر از علت های آسیب تاندون ها، سن زیاد افراد می باشد. افرادی که مسن هستند، تاندون های آنها استحکام و قوام خود را از دست می دهند و رو به ضعیف شدن می روند که در پزشکی به این ضعیف شدن تاندون ها دژنرسانس می گویند. این ضعیف شدن تاندون ها در بیشتر مواقع دارای التهاب نبوده که به این گونه وضعیت تاندینوز می گویند و این وضعیت و خرابی در مواقعی به وجود می آید که اکسیژن و جریان خون به سمت سلول ها کاهش پیدا می‌ کند و این سلول های زنده رو به خرابی می روند و تمام رشته های کلاژن را نابود کرده و تاندون ها را رو به ضعیفی خواهند برد.
  1. عوامل ایجاد پارگی، کشیدگی و التهاب تاندون شانه

    •  فشار پشت سر هم: انجام حرکات یکسان در شانه به صورت پشت سر هم سبب ایجاد فشار بر روی عضلات و تاندون های روتاتور کاف خواهد شد. همچنین برخی از کارهای روزمره هم سبب آسیب تاندون شانه و پارگی آن می شوند.
    •  کمبود ذخیره خون: هنگامی که سن بالا می رود، تاندون های روتاتور کاف مقدار کمتری خون را در خود ذخیره می کنند. به همین خاطر بدن دیگر نمی تواند به صورت طبیعی کشیدگی و آسیب تاندون شانه را ترمیم نماید و با مشکل مواجه می شود که این مسئله می تواند سرانجام به پارگی تاندون منجر شود.
    •  اسپرز استخوان : زمانی که سن بالا می رود، در زیر استخوان کتف اسپرز استخوان ایجاد می شود. در زمان بالا بردن بازوها، اسپرز به تاندون شانه کشیده خواهد شد که به سندروم گیر افتادگی شانه معروف می باشد. این مسئله بتدریج سبب ضعیف شدن تاندون و نیز در مواردی ممکن است سبب پارگی تاندون شود.
  2. عوامل ایجاد آسیب دیدگی تاندون آشیل

    •  فعالیت های بدنی زیاد
    •  عدم گرم کردن قبل از انجام ورزش
    •  استفاده از کفش های پاشنه بلند
    • صافی کف پا که سبب آسیب دیدن تاندون و عضلات می شود.
    •  کشیده شدن تاندون های پا
  3. عوامل ایجاد آسیب تاندون دست

    مواردی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم، در صورتی که بیش از حد تکرار شوند می توانند سبب آسیب تاندون دست و نیز پارگی تاندون دست شوند. این موارد عبارتند از :

    •  تایپ و کار با ماوس کامپیوتر به صورت طولانی مدت
    •  انجام بازی های ویدیویی
    •  نوشتن پیام های متنی
    •  نوشتن بیش از اندازه به وسیله قلم
    •  انجام فعالیت هایی مانند چکش زدن و یا خرد کردن چوب به صورت طولانی مدت
  4. عوامل ایجاد آسیب تاندون زانو

    فعالیت هایی که فشارهای زیاد و پی در پی را بر کاسه زانو وارد می نمایند، می توانند سبب ملتهب شدن آن شوند. مهم ترین و اصلی ترین علت این آسیب ها در زانو به پرش های بسیار بلند بر می گردد. همچنین سایر فعالیت ها نظیر دویدن، دوچرخه سواری و یا پیاده روی نیز می توانند منجر به ایجاد این مشکل شوند. التهاب تاندون کشکک زانو که به پاتلا تندینوپاتی معروف است، زمانی که مفاصل ران، ساق پا، کف پا و یا زانو با یکدیگر تراز نباشند، ایجاد می شود. علاوه بر این افرادی که دارای باسن های پهن، زانوی کج و یا صافی کف پا هستند نیز در زمان دویدن و یا پیاده روی، ممکن است به این مشکل دچار شوند. انجام فعالیت های بسیار شدید و سخت می تواند باعث پارگی تاندون زانو به طورکامل شود.

آیا می دانستید در فیزیوتراپی فک و صورت اگر درد شدید باشد، فیزیوتراپیست می‌تواند با پیشنهاد و انجام کارهایی مانند تحریک الکتریکی یا تحریک با امواج مافوق صوت به تسکین آن کمک نماید؟

انواع آسیب تاندون

  1. تاندونیت

    در عارضه تاندونیت، تاندون ها دچار پارگی های میکروسکوپی می شوند که با یک سری التهابات خفیف همراه است. یکی از مهم ترین علت هایی که تاندونیت را به وجود می آورد، خستگی بافت ها می باشد. اگر شما متوجه این عارضه نشوید و این بیماری پیشرفت کند، دچار پارگی های کامل یا پارگی های ناقص تاندون می شوید. برای اینکه شما بتوانید تاندون های خود را دوباره ترمیم کنید باید ببینید وسعت آسیب چه میزان می باشد. اگر آسیب جدی نباشد، با فیزیوتراپی و دارو درمانی می توان آن را بهبود بخشید. اما اگر شما دچار آسیب جدی تری شده باشید، حتماً باید از طریق جراحی تاندون های خود را ترمیم نمایید.
  2. کشیدگی های تاندونی

    یکی از شایع ترین‌ آسیب های تاندونی، کشیدگی تاندون ها می باشد. هنگامی که این کشیدگی ها رخ می دهد، فیبرها دچار پارگی های جزئی می‌ شوند و در نتیجه بافت ها رو به التهاب می روند. این امر درد شدیدی را ایجاد می کند. کسانی که دچار آسیب دیدگی تاندون شده اند برای اینکه بتوانند این تاندون ها را ترمیم کنند، باید حتماً استراحت داشته باشند و آن قسمتی را که آسیب دیده است بانداژ کنند و یخ بگذارند و عضو آسیب دیده را بالاتر از خط قلب قرار دهند. همچنین این افراد باید از داروهایی که التهاب و درد را از بین می‌ برند استفاده کنند و همچنین باید برای درمان از فیزیوتراپی، لیزر درمانی و مگنت تراپی و نیز درمان های دستی یا منوال تراپی برای کم شدن درد و التهاب خود استفاده کنند. در صورتی که از طریق این روش ها ترمیم تاندون صورت نگیرد، باید از روش جراحی استفاده شود.
  3. پارگی تاندون

    هنگامی که شما دچار پارگی تاندون می شوید، باید حتما از روش جراحی استفاده نمایید که این جراحی به دو صورت می تواند انجام پذیرد. اولین روش جراحی، آرتروسکوپی و روش دیگر جراحی باز می باشد. اگر پارگی تاندون ها به صورت کامل نباشد، از روش آرتروسکوپی استفاده می شود که این نوع ترمیم آرتروسکوپی شانه می باشد. جراح در این روش با چند برش کوچک در شانه می تواند به راحتی پارگی تاندون شما را ترمیم کند. پس از پایان جراحی، جراح شانه شما را توسط بالشتک هایی در زاویه ۳۰ تا ۴۰ درجه قرار می دهد تا در این وضعیت تاندون های شما بهبود یابند. اگر پارگی های تاندون بسیار وسیع تشخیص داده شود باید جراحی باز را انجام دهید که در این جراحی بیمار تا هشت هفته اجازه هیچگونه فعالیت شانه را ندارد.
  4. تاندون اکستنسور

    وقتی دست شما دچار پارگی، له شدگی، ضربه و یا سوختگی می شود، آسیب تاندون اکستانسور به وجود می آید. اکستنسور های دست بسیار آسیب پذیر می باشند. برای همین خیلی زیاد در معرض آسیب قرار می گیرند. اگر شما دچار آسیب تاندون اکستنسور شده باشید نمی توانید انگشتان و مچ دست خود را حرکت دهید. در این شرایط باید حتما به پزشک مراجعه کنید تا کاملاً معاینه شوید و توسط ام آر آی مشخص شود که این عارضه در کدام قسمت دست ایجاد شده است. اگر دکتر تشخیص دهد که این ضایعه شدت زیادی ندارد، می توان به کمک روش هایی مانند دارو درمانی، فیزیوتراپی و استراحت بهبودی خود را پیدا نمایید. اما اگر آسیب شدید باشد شما باید حتما جراحی شوید.

آیا می دانستید به غیر ار فیزیوتراپی پا از روش ترموتراپی (گرمادرمانی) مانند امواج اولترا سوند و اشعه مادون قرمز جهت تسریع کاهش التهاب مزمن ،درد پا و افزایش گردش خون برای سرعت دادن به روند ترمیم بافت ها و رباط های صدمه دیده استفاده میکنند؟

آیا تاندون ترمیم میشود؟

هنگامی که بیماران دچار آسیب دیدگی تاندون می شوند، اولین سوالی که در ذهن دارند این است که آیا تاندون های آن ها ترمیم می شود؟ اولین کاری که پزشک انجام می دهد، معاینه دقیق شما می باشد تا میزان آسیب دیدگی شما مشخص شود. همچنین برای تشخیص دقیق تر از تاندون های آسیب دیده عکس ام آر آی گرفته می شود تا آسیب دیدگی به صورت دقیق مشخص شود. بعد از این که معاینه دقیق شدید و میزان آسیب دیدگی تاندون های شما مشخص شد، پزشک برای درمان شما دارو درمانی، فیزیوتراپی یا تزریق و اگر وسعت آسیب دیدگی شما زیاد باشد، جراحی را در نظر می گیرد. همچنین شما می توانید فیزیوتراپی را با انجام تمریناتی که به صورت حرکات ورزشی می باشند، در منزل انجام دهید و با کمک فیزیوتراپی درد خود را کاهش دهید و قدرت و دامنه حرکتی خود را بالا ببرید و انعطاف پذیری عضلاتتان را دوباره بهبود بخشید.

    • آیا پارگی تاندون شانه ترمیم می شود؟

      پارگی تاندون های‌ شانه بسیار اتفاق می افتد. برای اینکه بتوانید تاندون های آسیب دیده خود را ترمیم کنید، باید به پزشک مراجعه کنید تا متوجه بشوید که میزان این آسیب دیدگی در چه حدی قرار دارد. اگر این پارگی در حد متوسط باشد، پزشک برای کاهش التهاب و درد شما تاندون های دست شما را در یک وضعیت استراحت قرار می دهد. برای این که درد شما کمتر شود، داروهایی برای شما تجویز می کند و همچنین درمان هایی با فیزیوتراپی یا لیزر و مگنت درمانی را برای بهبود شما پشنهاد می‌ کند. اگر توسط درمان های غیر جراحی بهبود پیدا نکنید، در آن صورت باید جراحی باز یا آرتروسکوپی را انجام دهید.

مدت زمان ترمیم تاندون

برای اینکه تاندون های خود را ترمیم کنید باید حتماً استراحت کافی به بافت های آسیب دیده خود بدهید. فعالیت های روزمره خود را کاهش دهید و هر کدام از درمان هایی که پزشک به شما گفت، انجام دهید که تمام این روش ها به کاهش درد شما و ترمیم هر چه زودتر تاندون ها کمک خواهد کرد. اگر با هیچ کدام از این روش ها تاندون های آسیب دیده بهبود پیدا نکرد، حتماً باید جراحی شوید. که در اغلب مواقع جراحی تاندون ها به صورت سرپایی انجام می شود. به هیچ عنوان نیازی به بستری شدن بیمار نمی‌ باشد. ترمیم تاندون ها چقدر طول می کشد؟ وقتی شما جراحی شدید ترمیم تاندون های آسیب دیده تا شش هفته طول می کشد، چون در این مدت شما نمی توانید فعالیت تاندونی داشته باشید، بعد از شش هفته یک سری از فعالیت های‌ کوچک را شروع می کنید و بعد از گذشت هشت هفته حرکت های فعال تری را می توانید انجام دهید.

جراحی تاندون غالبا به شیوه سرپایی صورت گرفته و دیگر نیازی به بستری شدن فرد برای مدت زیادی در بیمارستان نمی باشد. در ادامه مدت ترمیم هر یک از آسیب های تاندون را بررسی می نماییم.

  1. مدت زمان ترمیم تاندون شانه

    در بعضی از مواقع پارگی تاندون های‌ شانه زیاد می باشد و این پارگی امکان دارد با توده های‌ بزرگ کلسیفیه همراه باشد که پزشک در طی عمل جراحی باید آن ها را خارج نماید. بعد از این که جراحی انجام شد، پزشک بازوی شما را با وسیله ای به نام اسلینگ بازویی و یک بالشتک زیر بغل ثابت و بدون حرکت نگه می دارد. روز بعد از جراحی می توانید به کلینیک فیزیوتراپی مراجعه کنید تا روند ترمیم تاندون های دست خود را به تدریج آغاز کنید. باید تا شش هفته از انجام هرگونه فعالیت های حرکتی اجتناب کنید. بعد از گذشت شش هفته شما می توانید فعالیت های کمی را آغاز کنید. بعد از گذشت هشت هفته بیمار می تواند شانه خود را به خوبیحرکت دهد. به طور کلی مدت زمان ترمیم تاندون شانه در حدود ۱۲ هفته و یا بیشتر می باشد.
  2. مدت زمان ترمیم تاندون پا

    ترمیم تاندون های پا معمولاً بین ۴ تا ۶ هفته طول می کشد، ولی با گذشت هشت هفته تمام عضلات تقویت می شوند. پس از این مدت افراد می توانند به فعالیت های روزانه خود بازگردند. همچنین امکان بازگشت به فعالیت ها و تمرینات ورزشی بعد از گذشت 3 ماه وجود دارد. اما انجام ورزش های حرفه ای، باید پس از گذشت 6 ماه از جراحی آغاز شود.
  3. مدت زمان ترمیم تاندون دست

    هنگامی که تاندون های دست دچار آسیب دیدگی می شوند، حدود 12 هفته طول می کشد تا بهبودی کامل تاندون های دست حاصل شود. برای تسریع در روند بهبودی باید فیزیوتراپی خود را به صورت منظم و با برنامه مشخص شده از طرف پزشک انجام دهید.
  4. مدت زمان ترمیم تاندون زانو

    اگر تاندون های زانوی شما دچار آسیب دیدگی شده است، پزشک در ابتدا راهکارهایی به شما پیشنهاد می دهد تا بتوانید این آسیب دیدگی را بهبود بخشید، ولی اگر با گذشت ۶ تا ۱۲ جلسه توانبخشی بهبودی حاصل نشد، آخرین راه حل پیشنهادی پزشک عمل جراحی می باشد. بعد از اینکه عمل جراحی تاندون ها صورت گرفت، دوباره باید توانبخشی را انجام دهید. بعد از این که این دوره ها که در حدود 3 تا 6 ماه طول می کشد تمام شد، شما می توانید فعالیت های خود را از سر بگیرید.

دارو برای ترمیم تاندون

همانطور که در این مقاله به شما توضیح دادیم پارگی تاندون ها به علت های مختلفی بستگی دارد. ممکن است به خاطر تکرار یک سری حرکت های روزانه باشد، برای فشار کاری زیاد باشد یا ممکن است ضربه های مستقیمی به تاندون شما وارد شده باشد. اگر شما نتوانید این آسیب ها را درمان کنید به مرور زمان دچار پارگی تاندون می شوید و درمان هایی که پزشکان به شما پیشنهاد می کنند، فیزیوتراپی، دارو درمانی و تزریق داروهای ضد التهاب می باشد. داروهایی که پزشک برای ترمیم تاندون ها پیشنهاد می کند که درد و التهاب شما را کاهش دهد، ناپروکسن، آسپرین و ایبوپروفن می باشد و در بعضی از مواقع پزشک برای شما پماد هم تجویز می کند. همچنین از داروهای تزریقی به کورتیزون می توانیم اشاره کنیم.

آیا می دانستید در درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی گردن، روش های دیگری مانند کاربرد کمپرس های سردوگرم، اولترا سوند و ماساژ برای کاهش درد و سختی مفصل استفاده می شود؟

داروی گیاهی برای درمان تاندون

  1. درمان به کمک مرهم زردچوبه

    همانطور که می دانید در زمان های قدیم از زردچوبه برای مرهم استفاده می‌ کردند. زیرا زردچوبه یک مسکن بسیار قوی می باشد که دارای یک ترکیب فعالی به نام کورکومین می باشد. شما عزیزان هم می توانید از این پودر طلایی معجزه آمیز برای بهبود درمان خود استفاده کنید. می توانید دو تا سه قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را داخل آب بریزید و به صورت یک خمیری در آورید و بعد با کمک یک دستمال آن را بر روی قسمتی که آسیب دیده ببندید و این کار را در روز دو بار انجام دهید.
  2. درمان با آرنیکا

    آرنیکا دارای یک ترکیب التهابی و قوی می باشد که باعث می شود دردهای تاندونیت شما کاهش پیدا کند. شما از این گیاه می توانید به صورت دمنوش یا کمپرس یا به صورت لوسیون و پماد که درد شما را کاهش دهد استفاده نمایید.
  3. درمان با سرکه سیب

    برای درمان های سطحی شما می توانید از سرکه سیب استفاده نمایید. همانطور که می دانید سرکه سیب باعث بهبود گردش خون می شود. شما می توانید سرکه سیب را با آب ولرم مخلوط کنید و به صورت کمپرس بر روی قسمت آسیب دیده قرار دهید. این درمان ۲۰ دقیقه باید طول بکشد. این کار را در روز ۲ تا ۳ مرتبه انجام دهید.
  4. درمان با آلوئه ورا

    شما از این گیاه سبز می توانید برای تسکین دردهای تاندونی خود استفاده کنید. این گیاه به راحتی جذب پوست می شود و از التهاب و ورم تاندون های شما جلوگیری می نماید. شما باید این ماده را بر روی ناحیه ای که آسیب دیده است به آرامی ماساژ دهید و بعد از گذشت ۴۰ دقیقه با آب شستشو دهید. درمان با این گیاه معجزه آسا را می توانید روزی سه مرتبه تکرار نمایید. اگر با روش های گیاه درمانی که به شما پیشنهاد داده شد بهبودی حاصل نشد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

تغذیه مناسب برای ترمیم تاندون

 برای این که بتوانید تاندون های خود را ترمیم کنید، بدن شما احتیاج به یک سری از ویتامین ها دارد که ما در این قسمت برای شما توضیح میدهیم:

  1. ویتامین سی: این ویتامین می‌ تواند برای شما کلاژن ساز باشد.
  2. ویتامین های گروه بی: ویتامین های بی، سیستم عصبی را بهبود می بخشد
  3. منیزیم و روی: منیزیم و روی باعث بهبود بهتر بافت ها می شوند و همچنین به تولید پروتئین ها کمک می کنند.

شما عزیزان میتوانید این ویتامین ها را در مواد غذایی و هم از طریق دارو به بدن خود انتقال دهید.

خواندن 5793 دفعه آخرین ویرایش در شنبه, 29 شهریور 1399 ساعت 14:27

2 نظرها

  • پیوند نظر فیزیوکلاب رامتن یکشنبه, 18 خرداد 1399 ساعت 09:15 ارسال شده توسط فیزیوکلاب رامتن

    جناب آقای حبیبی عزیز
    با سلام پیرو سوال شما، حتما آتل استفاده شود؛ به دلیل اینکه با وجود مراعات نیز اطمینان به عدم حرکت مچ وجود ندارد.
    روز خوش

  • پیوند نظر نصرالله حبیبی چهارشنبه, 14 خرداد 1399 ساعت 10:07 ارسال شده توسط نصرالله حبیبی

    باسلام پسرم تاندون دست راست ازناحیه مچ پاره شده عمل کردن والان آتل بعداز یک هفته تحمل نمیکنه 19ساله هست ، مخاستم بدون میشه بدون آتل هم ادامه درمان باشه یعنی آتل بازکنه ؟،چقدر طول میکشه وآتل باید باشه دکترش گفت یه هفته دیگه آتل باشه ولی الان میگه اعصابم خراب میشه کلافه میشه بازکرد ولی حرکت نمیده مراعات میکنه .ممنون جواب بدید .

نظر دادن

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

گیرنده: رامتن

ورودی نا معتبر میباشد

Invalid Input

ایمیل خود را بنویسید