مدت زمان ترمیم تاندون پا | 6 راهکار کاهش مدت زمان + تغذیه مفید

یکشنبه, 28 شهریور 1400 ساعت 14:48
این مورد را ارزیابی کنید
(2 رای‌ها)

آیا تاندون پای خود را ترمیم کرده اید؟ دوره بهبودی آن چقدر است؟ تاثیرات رژیم غذایی و فیزیوتراپی را بر مدت زمان ترمیم تاندون پا می دانید؟
به نظر شما چه مواردی موجب افزایش این دوره درمانی می گردند؟ آیا راهکار هایی وجود دارند که بتوان با کمک آن ها به کاهش مدت زمان این ترمیم کمک کرد؟ همراهان همیشگی رامتن در این مقاله با ما همراه باشید تا در مدت زمان کوتاهی اطلاعات مفیدی درباره این موضوع مهم به دست آورید.

مدت زمان ترمیم تاندون پا

به طور معمول بعد از گذشت حدود 4 الی 6 هفته، می توانید دوباره راه بروید. اما توجه داشته باشید که برای به دست آوردن دامنه حرکتی و تقویت عضلات پای خود لازم استت تا حدود 3 ماه بعد از درمان تمرین درمانی های خود را انجام دهید. اغلب اوقات افراد ورزشکار تا 6 ماه بعد از درمان خود قادر به بازگشت به ورزش و فعالیت حرفه ای خود نمی باشند.

تاثیر تغذیه در مدت زمان ترمیم تاندون پا

همواره یک رژیم غذایی درست و متناسب می تواند در تسریع دوره بهبودی تاثیر به سزایی داشته باشد. رژیمی که حاوی ویتامین ها و مواد مفید برای بدن باشد، قدرت و زمان ترمیم تاندون را کاهش داده و ترمیم را به نحو بهتری پیش خواهد برد. این موارد عبارتند از:

ویتامین C

این ویتامین می تواند کلاژن ساز باشد. تاندون برای ترمیم شدن نیاز به کلاژن خواهد داشت.

  • کلم
  • شلغم
  • کیوی
  • انواع توت ها
  • کلم بروکلی
  • پرتقال
  • گریپ فروت
  • فلفل دلمه ای

ویتامین های گروه B

این ویتامین ها سبب بهبود سیستم عصبی می شوند و همچنین به شکل گیری اسید آمینه ها کمک می کنند. در نهایت این اسید آمینه ها نقش موثری در ترمیم تاندون ها و رباط های بدن دارند.

  • سیب زمینی
  • اسفناج
  • موز
  • غلات
  • گوشت
  • تخم مرغ
  • شیر غنی از سویا
  • ماهی قزل آلا
  • سالمون

روی و منیزیم

روی و منیزیم سبب می شوند تا بافت ها بهبود بهتری داشته و همچنین کمک موثری در تولید پروتئین داشته باشند.

  • بادام
  • بادام زمینی
  • شیر سویا
  • لوبیا سیاه
  • گوشت گاو
  • مرغ
  • نخود

ویتامین D

این ویتامین همراه با کلسیم به ترمیم تاندون پا بسیار کمک می کند.

  • میگو
  • تن ماهی
  • قارچ
  • زرده تخم مرغ
  • شیر سویا
  • شیر گاو
  • غلات

تاثیر فیزیوتراپی در مدت زمان ترمیم تاندون پا

نقش فیزیوتراپی در تسریع مدت زمان بهبود عارضه شما بسیار حرفه ای و خوب می باشد، به طوری که حتی اگر جراحی درمان شما بوده باشد، بعد از آن برای به دست آوردن دامنه حرکتی و بهبود اندام آسیب دیده خود لازم است تا از روش ها و تمرین های فیزیوتراپی استفاده داشته باشید. در کلینیک فیزیوتراپی رامتن، نرمش ها و تمرین های بسیار موثر و خاصی توسط فیزیوتراپیست های حرفه ای به شما آموزش داده می شوند تا علاوه براینکه دوره بهبودی خود را چند برابر سریع تر نمایید، از آسیب دیدگی مجدد تاندون پای خود جلوگیری کنید.

راهکار های کاهش مدت زمان ترمیم تاندون پا

برای اینکه بتوانید مدت زمان ترمیم این عارضه را کاهش دهید، لازم است تا به اقدامات بعد از درمان آن توجه کافی داشته باشید. این موارد عبارتند از:

  1. به استراحت خود توجه کافی داشته باشید و سعی کنید با کاهش فشار از روی پای خود، زمان و قدرت کافی برای ترمیم را به آن بدهید.
  2. بعد از درمان به طور معمول لازم است تا پای شما مدتی در گچ و یا آتل قرار داشته باشد، بهتر است تا این زمان را به خوبی رعایت کنید تا فرصت کافی در اختیار ترمیم تاندون پایتان قرار دهید.
  3. بهتر است تا مدتی از عصا و یا واکر استفاده داشته باشید که تا فشار اضافه روی پای آسیب دیده خود را کاهش دهید.
  4. در روز های ابتدایی بعد از درمان، استفاده از کمپرس سرد می تواند کمک موثری در کاهش درد و التهاب داشته و همچنین به بهبودی سریع تر نیز کمک کند.
  5. تمام توصیه های پزشکتان را رعایت کنید تا گچ خشک بماند.
  6. تمرین درمانی های ارائه شده توسط فیزیوتراپیست را به درستی و به طور کامل انجام دهید. فیزیوتراپی در تسریع بهبودی و ترمیم درست تر و بهتر تاندون پا بسیار نقش موثری دارد.

چه مواردی سبب افزایش مدت زمان ترمیم تاندون پا می شوند؟

به طور کلی عدم رعایت توصیه های پزشک به طور درست و کامل می تواند این دوره درمانی را افزایش داده و علاوه بر خسته کننده بودن برای شما، عارضه های جانبی نیز برایتان داشته باشد. برای بررسی بهتر موارد زیر را برایتان بیان می کنیم:

  1. فشار آوردن روی پای آسیب دیده در دوره بهبودی و عدم استفاده از وسایل کمکی برای حرکت
  2. استراحت نکردن
  3. عدم استفاده نادرست از دارو های ضروری تجویز شده توسط پزشک
  4. انجام ندادن تمرین درمان ها و ورزش های فیزیوتراپی

کلام آخر

در این مقاله مطالعه کردیم که چه مواردی می توانند به شما در بهبودی سریع تر بعد از ترمیم تاندون پا کمک کنند. باید بدانید که رعایت توصیه های پزشک و فیزیوتراپیست بسیار دارای اهمیت بوده و اگر به خوبی به آن ها توجه داشته باشید، علاوه براینکه دوره درمانی خود را سریع تر طی می کنید، سبب کاهش عوارض بعد از درمان خواهید شد.

خواندن 39 دفعه آخرین ویرایش در پنج شنبه, 22 مهر 1400 ساعت 12:14

نظر دادن

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

گیرنده: رامتن

ورودی نا معتبر میباشد

Invalid Input

ایمیل خود را بنویسید