بورسیت شانه چیست؟ | علائم و درمان خانگی و فیزیوتراپی + ورزش

آیا این مطلب برای شما مفید است؟

آیا دچار درد شانه شده‌اید ولی علت آن را نمی‌دانید؟ آیا می‌دانید که بورسیت شانه یکی از بیماری‌هایی است که موجب ایجاد درد و التهاب در شانه می‌شود؟
علائم دیگر آن چیست؟ چه عواملی در ایجاد آن نقش دارند؟ چگونه می‌توان آن را تشخیص داد و راه‌های درمان آن کدام‌اند؟ آیا فیزیوتراپی در درمان آن مؤثر است؟
بورسیت شانه نوعی بیماری التهابی است که علل متفاوتی در ایجاد آن نقش دارند که در این مطلب آنها را بیان کرده‌ایم و علاوه بر معرفی روش‌های مختلف درمان آن و بیان اهمیت فیزیوتراپی در بهبود این بیماری، 3 تمرین ورزشی را برای کمک به بهبود علائم آن را آموزش داده‌ایم. پس با رامتن همراه باشید.

بورسیت شانه چیست؟

بورسیت شانه بیماری است که در نتیجه التهاب بورس‌های شانه به وجود می‌آید.
بورس‌ها کیسه‌های کوچک پر از مایعی هستند که به کاهش اصطکاک بین استخوان‌های مفاصل کمک کرده و باعث حرکت روان استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و تاندون‌ها در کنار هم می‌شوند.
این بورس‌ها در شانه شرایطی را برای استخوان‌ها و تاندون‌ها فراهم می‌کنند تا بتوانند بدون اصطکاک حرکاتی مانند بلند کردن دست‌ها به بالای سر را انجام دهند.
موارد مختلفی مانند تصادف، استفاده بیش از حد از شانه و انجام بیش از حد حرکات تکراری و همچنین برخی بیماری‌ها می‌توانند در ملتهب شدن این بورس‌ها نقش داشته باشند و بیماری بورسیت را که باعث ایجاد درد و محدودیت حرکتی شانه برای فرد می‌شود را به وجود آورند.

انواع بورسیت شانه چیست؟

انواع بورسیت شانه شامل موارد زیر می‌باشد:

1. بورسیت مزمن شانه

   انجام حرکات مکرر و یا وارد شدن صدمات مکرر به شانه، می‌تواند منجر به ایجاد بورسیت مزمن شانه شود.
   در این حالت ممکن است فرد دوره‌هایی را بدون علائم سپری کند و سپس علائم بیماری او مجدداً عود کنند و برای چند ماه باقی بمانند.
   این التهاب مداوم می‌تواند با گذشت زمان باعث ضعف بازو و شانه شود.
   در این حالت افراد ممکن است دردهایی را در نواحی مختلف شانه، گردن و یا دست خود تجربه کنند. در این نوع بورسیت اغلب افراد یاد می‌گیرند که چگونه درد و علائم بیماری خود را مدیریت کنند.

2. بورسیت حاد شانه

   این نوع از بورسیت شانه اغلب به دلایل ناگهانی مانند تصادف و یا جراحت به وجود می‌آید و فرد با لمس شانه و یا حرکت دادن آن درد و ناراحتی را احساس می‌کند.

3. بورسیت عفونی شانه

   در موارد نادری، عفونت‌هایی باکتریایی مانند عفونت‌های استافیک می‌توانند در ایجاد بورسیت عفونی (سپتیک) شانه نقش داشته باشند.
   در چنین حالتی بیمار علائمی مانند قرمزی و گرم شدن شانه را تجربه کند. علاوه بر این از دیگر علائم ابتلا به این نوع بورسیت، تب و درد شدید شانه است.

علائم بورسیت شانه چیست؟

افرادی که به بورسیت در شانه دچار می‌شوند، علائم زیر را تجربه می‌کنند:

1. درد

   درد ناشی از بورسیت شانه می‌تواند به طور ناگهانی و یا به تدریج به وجود آید و ممکن است بیمار آن را به صورت یک حساسیت خفیف در ناحیه شانه، یک درد مبهم و یا درد شدید تجربه کند.
   این درد به ویژه شب، هنگام دراز کشیدن روی پهلوی آسیب دیده و یا با انجام حرکات بالای سر بیشتر می‌شود.

2. محدود شدن دامنه حرکتی مفصل شانه

   این بیماری باعث محدود شدن دامنه حرکتی شانه بیمار و دردناک شدن آن هنگام حرکت می‌شود.

3. تورم و قرمزی شانه

   از دیگر علائمی که ممکن است بیمار تجربه کند، قرمزی و یا تورم شانه است.

4. خشک شدن مفصل شانه

   احساس خشک شدن مفصل شانه و احساس ناتوانی در حرکت دادن آن می‌تواند نشان دهنده ابتلا به بورسیت شانه باشد.

بورسیت شانه چگونه تشخیص داده می‌شود؟

پزشکان برای تشخیص وجود این بیماری ابتدا معاینه فیزیکی برای ارزیابی درد شانه و میزان دامنه حرکتی شانه را انجام می‌دهند و سپس در صورت نیاز ممکن است هریک از آزمایش‌های زیر را تجویز کنند:

1. تصویربرداری

   روش‌های تصویر برداری مختلفی که ممکن است تجویز شوند عبارت‌اند از:

   • اشعه ایکس

     تصاویر به دست آمده از اشعه ایکس نمی‌توانند به تشخیص وجود بورسیت کمک کنند، اما می‌توانند به رد سایر احتمالات مربوط به درد شانه مانند آرتریت، خار استخوان و سایر مشکلاتی که می‌توانند بر شانه تأثیر بگذارند، کمک کنند.

   • سونوگرافی و یا MRI

     استفاده از سونوگرافی یا MRI زمانی توصیه می‌شود که با معاینه نتوان وجود این بیماری را تشخیص داد. این دو روش تصویر برداری با هدف بررسی التهاب در بورس انجام می‌شوند.

2. برخی آزمایش‌ها

   برخی آزمایش‌هایی که ممکن است پزشک معالج برای بررسی و تشخیص بیماری بورسیت شانه تجویز کند، شامل موارد زیر هستند:

   • آزمایش خون

     آزمایش خون برای بررسی وجود عوامل التهاب در خون انجام می‌شود که می‌تواند به تشخیص وجود بیماری‌های التهابی مانند عفونت، آرتروز، نقرس و ... کمک کند.

   • آسپیراسیون

     بررسی مایع موجود در بورس برای مشاهده احتمال وجود عفونت، نقرس و ... با استفاده از آسپیراسیون که شامل خارج کردن مقداری از مایع موجود در بورس و بررسی آن، انجام می‌شود.

درمان خانگی بورسیت شانه

در ادامه برخی از روش‌های خانگی درمان بورسیت شانه که می‌توانند در کنترل و کاهش علائم این بیماری نقش مؤثری داشته باشند را بیان کرده‌ایم:

1. استراحت دادن به شانه

   داشتن استراحت کافی و اجتناب از انجام دادن فعالیت‌هایی که می‌دانید علائم بیماریتان را بدتر می‌کنند، به ویژه استراحت دادن به شانه زمانی که مشغول انجام حرکات تکراری هستید می‌تواند به کنترل و کاهش درد، التهاب و سایر علائم کمک کند.

2. مصرف داروی بدون نسخه

   مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن، ناپروکسن سدیم و استامینوفن را که می‌توانید بدون نسخه از داروخانه تهیه کنید، علاوه بر کاهش درد می‌توانند در کاهش التهاب نقش مؤثری داشته باشند.

3. استفاده از کمپرس یخ

   قرار دادن کمپرس سرد بر روی شانه‌ای که دچار بورسیت شده است یکی از روش‌هایی است که می‌توانید در خانه برای کاهش درد و التهاب امتحان کنید. این کمپرس را هر دفعه به مدت 10 تا 15 دقیقه بر روی شانه قرار دهید و برای انجام این کار حتماً حوله‌ای را بین کمپرس و پوست خود قرار دهید تا پوستتان بر اثر یخ آسیب نبیند.

4. استفاده از بریس شانه

   بریس شانه را می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید. استفاده از این بریس ها می‌تواند به عنوان یادآوری برای استراحت دادن به شانه و جلوگیری از انجام فعالیت‌های زیاد با استفاده از آن کمک کند.

5. انجام تمرینات کششی

   انجام تمرینات کششی ملایم تا حدی که درد یا ناراحتی را در شانه خود احساس نکنید نیز از دیگر روش‌هایی است که می‌توانید در خانه برای کاهش و بهبود علائم این بیماری انجام دهید.

بورسیت شانه چگونه درمان می‌شود؟

روش‌های درمان بورسیت شانه اغلب بر کاهش التهاب و به حداقل رساندن علائم آن، تمرکز دارند.
بسته به شدت بیماری هر فرد، ممکن است یکی از روش‌های درمانی زیر و یا ترکیبی از آنها برای او تجویز شود:

1. دارو درمانی

   پزشک با توجه به اینکه عامل التهاب بورس چه چیزی بوده است، داروی مناسب را تجویز می‌کند.
   به عنوان مثال اگر تشخیص دهد که علت التهاب بورس شانه بیمار عفونت است، ممکن است مصرف آنتی بیوتیک را تجویز کند.

2. فیزیوتراپی

   ارجاع دادن بیمار به کلینیک فیزیوتراپی برای دریافت درمان‌هایی مانند ورزش درمانی جهت تقویت عضلات اطراف شانه آسیب دیده و کاهش درد و همچنین پیشگیری از عود مجدد بیماری، یکی از کارهایی است که ممکن است پزشک آن را توصیه کند.
   مدت زمان بهبودی برای هر بیمار با استفاده از این روش‌ها متفاوت است، ولی اغلب بیماران با دنبال کردن یک برنامه درمانی مناسب، می‌توانند در طی 2 تا 8 هفته شاهد بهبود علائم بیماری خود شوند.
   در ادامه روش‌های مختلف فیزیوتراپی را که ممکن است فیزیوتراپیست با توجه به نیاز و شدت بیماری هر فرد برای او تجویز نماید را معرفی کرده‌ایم:

   • تحریک الکتریکی عصب (TENS)

     تحریک الکتریکی عصب (TENS)در روش الکتروتراپی، الکترودهایی بر روی شانه آسیب دیده قرار داده می‌شوند و از طریق آنها جریان الکتریسیته ضعیف و کنترل شده‌ای به بافت‌های آن اعمال می‌گردد.
     یکی از مکانیسم‌های عمل این روش انسداد و جلوگیری از ارسال پیام‌های درد به مغز است که باعث تسکین درد می‌شود.
     علاوه بر این با افزایش جریان خون موضعی، تحریک آزادسازی هورمون‌های ضد درد طبیعی مانند اندورفین، تسریع بازسازی بافت‌های آسیب دیده، کاهش التهاب و تورم و ... به بهبود علائم و بیماری فرد کمک می‌کند.

   • اولتراسوند تراپی

     این روش با استفاده از دستگاه اولتراسوند تراپی انجام می‌شود و نحوه انجام آن به این صورت است که در آن فیزیوتراپیست ابتدا ژلی را بر روی شانه آسیب دیده قرار داده و سپس برای اعمال امواج مکانیکی، پروپ دستگاه را به صورت دورانی بر روی موضع تحت درمان حرکت می‌دهد.
     ارتعاشات حاصل از امواج اولتراسوند به عمق بافت‌ها نفوذ کرده و گرمای عمقی در آنها ایجاد می‌کند.
     گرمای عمقی ایجاد شده علاوه بر بهبود گردش خون به کاهش اسپاسم عضله و کوتاه شدن آن در اثر آسیب کمک کرده و به این ترتیب به کاهش و تسکین درد، کاهش التهاب و بهبود متابولیسم سلول‌ها کمک می‌کند.

   • لیزر درمانی

     در لیزر درمانی بسته به نوع و شدت بیماری فرد، از لیزر پر توان و یا کم توان برای درمان و یا کمک به بهبود علائم بیماری استفاده می‌شود. فیزیوتراپیست برای انجام این درمان، نور لیزر را با طول موج مشخصی بر روی شانه آسیب دیده می‌تاباند.
     فوتون‌های لیزر با نفوذ به عمق بافت‌ها، رشد و تکثیر سلولی را افزایش می‌دهند. علاوه بر این نور لیزر باعث افزایش تشکیل مویرگ‌های جدید در بافت آسیب دیده می‌شود و به این ترتیب ناحیه آسیب دیده با سرعت بیشتری بهبود پیدا می‌کند.

   • شاک ویو تراپی

     در این روش فیزیوتراپیست از امواج صوتی با انرژی بالا استفاده می‌کند. او با استفاده از پروپ دستگاه شاک ویو، امواج صوتی را به شانه آسیب دیده اعمال می‌کند.
     از تأثیرات مثبت این روش در درمان بورسیت شانه می‌توان به افزایش متابولیسم سلول‌ها در بافت آسیب دیده، کاهش و تسکین درد، کاهش سرعت پیشرفت روند التهابی، بهبود گردش خون و افزایش خون رسانی به بافت‌های آن ناحیه اشاره کرد.

   • مگنت درمانی

     مگنت تراپی روشی است که در آن از مگنت‌هایی که یک میدان مغناطیسی در اطراف خود ایجاد می‌کنند، استفاده می‌شود.
     این روش با متعادل کردن میدان‌های مغناطیسی بدن، بهبود جریان خون و افزایش اکسیژن رسانی به بافت‌های آسیب دیده بدن به کاهش درد و التهاب ناشی از بورسیت شانه کمک می‌کند.

   • درای نیدلینگ

     در روش سوزن خشک یا درای نیدلینگ، فیزیوتراپیست سوزن‌های بسیار نازکی را وارد پوست بیمار در ناحیه آسیب دیده می‌کند.
     این تکنیک منجر به آزاد سازی اندورفین و کورتیزون در خون شده و منجر به کاهش درد می‌شود.
     این سوزن‌ها همچنین موجب تحریک سنتز کلاژن و پروتئین، بهبود گردش خون شده و در نتیجه موجب کاهش التهاب و تسریع روند بهبودی می‌گردند.

   • ماساژ درمانی

     یکی از روش‌های مؤثری که فیزیوتراپیست‌ها برای کاهش درد شانه ناشی از بورسیت توصیه می‌کنند، ماساژ درمانی است.
     این روش با افزایش میزان خون رسانی به بافت‌ها و ایجاد گرما در آنها به کاهش درد و التهاب کمک کرده و باعث افزایش سرعت روند بهبودی در شانه می‌شود.

   • تمرین درمانی

     تمرین درمانی می‌تواند با اهداف مختلفی انجام شود که در ادامه برخی از آنها را بیان کرده‌ایم:

     • تمرین درمانی برای بهبود دامنه حرکتی شانه

       بورسیت شانه می‌تواند میزان تحرک شانه و بازو را نیز تحت تأثیر قرار دهد و باعث محدود شدن دامنه حرکتی شانه شود.
       فیزیوتراپیست با ارائه یک برنامه تمرینی که شامل تکنیک‌های کششی است به کاهش تنش، افزایش انعطاف پذیری عضلات شانه و همچنین بازگرداندن دامنه حرکتی طبیعی به شانه کمک کند.

     • تمرین درمانی برای تقویت عضلات

       ضعف یا عدم تعادل عضلانی باعث افزایش شدت علائم بورسیت شانه می‌شود. فیزیوتراپیست با توجه به سن، شرایط بیماری و جسمانی بیمار، برنامه تمرینی را برای بهبود قدرت عضلاتی که از شانه محافظت می‌کنند را طراحی می‌کند.
       ایشان همچنین ممکن است تمریناتی را برای تقویت سایر عضلات بدن برای کمک به بهبود شرایط کلی بدن بیمار را در برنامه تمرینی او قرار دهند.

3. تزریق درمانی

   تزریق یک داروی کورتیکواستروئیدی به شانه‌ای که دچار بورسیت شده است، می‌تواند به تسکین و کاهش درد و التهاب کمک کند.
   این روش معمولاً زمانی که شدت درد بیمار زیاد است و سایر روش‌های محافظه‌ کارانه‌تر برای بهبود آن تأثیر زیادی ندارند، توصیه می‌شود. اغلب بیماران تنها با یک جلسه تزریق درمانی، بهبودی زیادی را تجربه می‌کنند.

4. عمل جراحی

   جراحی بورسیت شانه معمولاً زمانی که روش‌هایی که پیش‌تر بیان کردیم مؤثر واقع نشوند و بورسیت شانه مزمن باشد و با گیرافتادگی شانه مرتبط باشد، توصیه می‌شود. نوع روش جراحی که برای آن تجویز می‌شود به علائم بیماری و علت اصلی درد شانه بستگی دارد. برای برداشتن بورس ملتهب از روشی به نام بورسکتومی استفاده می‌شود.

نقش فیزیوتراپی در درمان بورسیت شانه

فیزیوتراپیست پس از صحبت کردن با بیمار درباره بیماری او، نوع علائمی که تجربه می‌کند و شدت آنها و همچنین کسب اطلاعاتی درباره سبک زندگی و فعالیت‌هایی که انجام می‌دهد، هر عامل خارجی که باعث ایجاد درد و یا تشدید آن می‌شود را شناسایی کرده و راه ‌حل‌هایی را که می‌توانند شامل حذف آنها و یا بهبود نحوه انجام آنها می‌شوند را به بیمار آموزش می‌دهد.
به عنوان مثال ایشان نحوه صحیح خوابیدن، بلند کردن اجسام، تمرینات ورزشی که بهتر است انجام دهد و ... را به بیمار آموزش می‌دهد تا به کاهش و تسکین درد و بازگشت او به فعالیت‌های قبلی، کمک کند.
علاوه بر این ایشان بر اساس دانش و تخصصی که دارند، بهترین روش و یا ترکیبی از بهترین روش‌ها برای درمان هر فرد را در قالب یک برنامه درمانی به او ارائه می‌دهند تا به برطرف کردن التهاب بورسیت شانه، تسکین درد ناشی از آن، بهبود دامنه حرکتی مفصل شانه و برطرف کردن سایر علائم کمک کند.
در صورتی که بیمار با فیزیوتراپیست خود همکاری لازم را داشته باشد و جلسات درمانی خود را همراه با نکاتی که به او آموزش داده شده است تکمیل کند، در برخی موارد ممکن است حتی نیاز او به دارو، از جمله مواد افیونی کاهش پیدا کند و بیماری او در کوتاه‌ترین زمان ممکن بهبود یابد.

عواملی که خطر ابتلا به بورسیت شانه را بالا می‌برند.

احتمال ابتلا به بورسیت شانه برای هر کسی وجود دارد، به ویژه افرادی مانند ورزشکاران و یا افرادی که در مشاغلی مانند نجاری و یا ورزش‌هایی مانند فوتبال و چوگان که فعالیت‌های آنها شامل انجام زیاد حرکات تکراری شانه می‌باشد، بیشتر است.
به طور کلی عواملی که در ادامه بیان کرده‌ایم، خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهند:

1. افزایش سن

   احتمال ابتلا به این بیماری با افزایش سن بالا می‌رود.

2. برخی مشاغل و فعالیت‌ها

   مشاغل و فعالیت‌هایی که در آنها حرکات و یا فشارهای مکرر بر بورس‌های شانه وارد می‌شود، مانند کاشی کاری، نقاشی، باغبانی و ... خطر ابتلا به این بیماری را بالا می‌برند.

3. ابتلا به برخی بیماری‌ها

   برخی بیماری‌ها مانند آرتریت روماتوئید، بیماری تیروئید، بیماری کلیوی یا اورمی (تجمع مواد زائد در خون)، دیابت، نقرس و ... در بالا بردن احتمال ابتلا به این بیماری نقش دارند.

چگونه می‌توانم از ابتلا به بورسیت شانه جلوگیری کنم؟

گرچه امکان پیشگیری از همه انواع بورسیت ها وجود ندارد، با این حال می‌توان با تغییر سبک زندگی و یا تغییر روش‌های انجام وظایف خود، خطر ابتلا به این بیماری و یا شعله ور شدن آن را کاهش داد.
در ادامه نکاتی را که با رعایت کردن آنها می‌توانید از ابتلا به این بیماری و یا شعله ور شدن آن پیشگیری کنید را بیان کرده‌ایم:

1. استراحت

   سعی کنید هنگام انجام حرکات تکراری حین فعالیت خود، به طور مرتب استراحت‌های کوتاهی داشته باشید تا میزان فشار وارده به بورس‌های شانه کاهش پیدا کند.

2. به درستی بلند کردن اجسام

   زمانی که می‌خواهید اجسام را از روی زمین بلند کنید، بدن خود را از ناحیه لگن و کمر خم نکنید. بهتر است زانوهای خود را خم کرده و سپس جسم مورد نظر را از روی زمین بلند کنید.

3. استفاده از گاری چرخدار برای حمل اجسام سنگین

   بلند کردن و حمل اجسام سنگین باعث وارد شدن فشارهای بسیار زیادی به بورس‌های شانه می‌شود، به همین دلیل توصیه می‌شود که برای انجام این کار از گاری چرخدار استفاده کنید.

4. ورزش کردن

   با ورزش کردن به طور مرتب می‌توانید به تقویت عضلات شانه خود کمک کنید و به این ترتیب از مفاصل سالم و یا آسیب دیده آن محافظت کنید.

5. گرم کردن و کشش بدن

   برای محافظت از مفاصل در برابر آسیب توصیه می‌شود که پیش از شروع فعالیت‌های شدید، حرکاتی را برای گرم کردن و کشش انجام دهید.

تمرینات ورزشی برای کمک به بهبود بورسیت شانه

برای کمک به کاهش درد و التهاب ناشی از بورسیت شانه انجام تمرینات زیر دو تا سه بار در روز برای کشش عضلات شانه توصیه می‌شود:

1. کشش خلفی شانه

   • در حالت ایستاده یا نشسته قرار بگیرید دست خود را جلو بدن خود بیاورید و با دست مخالف فشاری را پشت آرنج آن وارد کنید تا کششی را در پشت شانه آسیب دیده خود احساس کنید.
   • به مدت 15 تا 30 ثانیه در این وضعیت بمانید و این تمرین را در تکرارهای 2 تا 4 بار انجام دهید.
   • حرکت را برای شانه مقابل نیز انجام دهید.

2. فشار دادن تیغه‌های شانه به سمت یکدیگر

   • در حالت نشسته و یا ایستاده قرار بگیرید و شانه‌های خود را به سمت عقب بکشید، به طوری که احساس کنید تیغه‌های شانه‌هایتان به یکدیگر نزدیک می‌شوند.
   • توجه داشته باشید که برای احساس کشش بیشتر، هنگام انجام این تمرین شانه‌های خود را به سمت پایین نگه دارید.
   • به مدت 6 ثانیه این کشش را نگه داشته و مجدداً شانه‌های خود را به حالت استراحت برگردانید.
   • این تمرین را در تکرارهای 6 تا 8 بار انجام دهید.

3. تمرین بهبود دامنه حرکتی شانه

   • برای انجام این تمرین شانه‌های خود را تا جایی که می‌توانید به سمت بالا (در نزدیکی گوش‌هایتان) بالا بیاورید و آنها را برای 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس آنها را مجدداً پایین بیاورید.
   • برای ایجاد کشش در بالای شانه، شانه‌های خود را به سمت پایین حرکت دهید تا جایی که کشش را در بالای آنها احساس کنید و این کشش را برای 5 ثانیه نگه دارید.
   • با شانه‌های خود، حرکات دایره‌ای ایجاد کنید. حرکت خود را ابتدا با چرخاندن شانه‌ها به صورت دایره‌ای به سمت عقب شروع کنید، برای چند ثانیه صبر کنید و سپس با چرخاندن شانه‌ها به سمت جلو این حرکت را تکرار کنید.
   • چرخش شانه به سمت عقب را برای 5 بار و چرخش آن به سمت جلو را نیز با همین تعداد تکرار انجام دهید.

زمان مراجعه به پزشک

در صورتی که علائم زیر را تجربه کردید باید فوراً به پزشک معالج خود مراجعه کنید:

1. احساس درد خیلی زیاد در ناحیه مفصل شانه آسیب دیده به ویژه زمانی که ورزش می‌کنید.
2. ناتوانی ناگهانی در حرکت دادن مفصل شانه
3. تورم بیش از حد، قرمزی، کبودی در ناحیه شانه آسیب دیده
4. تب

علل ابتلا به بورسیت شانه

بورسیت شانه اغلب به دلیل موارد زیر اتفاق می‌افتد:

1. انجام حرکات مکرر

   شایع‌ترین علت ابتلا به این بیماری انجام حرکات تکراری مانند بلند کردن مکرر وسیله‌ای بالای سر و یا انجام ورزش‌هایی مانند پرتاب توپ بیسبال است که بر بورس‌های اطراف مفصل شانه وارد می‌کند.
   انجام فعالیت‌هایی که نیاز به بلند کردن مکرر دست به بالای سر دارند باعث افزایش میزان اصطکاک بین استخوان‌ها و بافت‌های شانه‌ها می‌شود.
   این اصطکاک مداوم باعث تحریک بورس‌ها و ملتهب شدن آنها می‌شود.

2. تکیه دادن بر روی آرنج برای مدت زمان طولانی

   این مورد یکی دیگر از مواردی است که باعث وارد شدن فشار زیاد به بورس‌های اطراف مفصل شانه می‌شود و احتمال ابتلا به این بیماری را بالا می‌برد.

3. سایر عوامل

   وارد شدن ضربه به شانه و یا آسیب دیدن آن بر اثر بیماری‌هایی مانند آرتریت التهابی که می‌تواند شامل آرتریت روماتوئید، نقرس و یا عفونت باشد، از عواملی هستند که در ایجاد این بیماری نقش دارند.

سؤالات متداول

1. آیا با وجود بورسیت شانه می‌توان ورزش شانه را انجام داد؟

   در صورت ابتلا به این بیمار انجام تمرینات ورزشی شدید توصیه نمی‌شود و بهتر است با کمک فیزیوتراپیست خود، تمرینات ورزشی مناسب را یاد بگیرید و آنها را برای کمک به بهبود بیماری خود انجام دهید.

2. بورسیت شانه چه علائمی ایجاد می‌کند؟

   فرد با ابتلا به این بیماری ممکن است علائمی مانند درد خفیف، مبهم و یا شدید، خشکی شانه، محدودیت دامنه حرکتی آن و در برخی موارد تورم را تجربه کند.

3. علت اصلی ایجاد بورسیت شانه چیست؟

   استفاده بیش از حد از شانه و انجام مکرر حرکات تکراری اصلی‌ترین و شایع‌ترین دلیل ابتلا به این بیماری است.

4. آیا بورسیت شانه درمان می‌شود؟

   امکان بهبودی کامل از بورسیت شانه وجود دارد. این بیماری معمولاً به استراحت و مصرف داروهای ضدالتهابی پاسخ می‌دهد. هنگامی که مشکلات دیگری مانند مشکلات استخوانی و یا تاندونیت در کنار بورسیت شانه اتفاق بیفتند، ممکن است فرد به درمان فیزیوتراپی طولانی مدت نیاز پیدا کند.

5. کدام مواد مغذی برای بهبود بورسیت شانه مفید هستند؟

   توصیه می‌شود گلوکزامین یا اسیدهای چرب امگا 3 را برای کمک به بهبود این بیماری امتحان کنید. تحقیقات نشان داده است که مکمل‌های گلوکزامین بدون نسخه می‌توانند به التهاب در بورسیت کمک کنند.
   توجه داشته باشید که برای مصرف هر نوع مکمل بهتر است ابتدا با پزشک معالج خود مشورت کنید.

6. بهترین وضعیت خوابیدن با وجود بورسیت شانه کدام است؟

   از خوابیدن به پهلو خودداری کنید. بهترین وضعیت این است که به پشت بخوابید.

7. آیا ماساژ باعث بدتر شدن بورسیت شانه می‌شود؟

   ماساژ شانه توسط یک فیزیوتراپیست آموزش دیده می‌تواند به کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و همچنین بهبود سایر علائم این بیماری کمک کند.

8. اگر بورسیت شانه درمان نشود چه اتفاقی می‌افتد؟

   اگر این بیماری درمان نشود، وضعیت ممکن است حادتر شود و منجر به ایجاد مشکلاتی مانند روتاتورکاف یا گیر افتادگی شانه شود.

9. آیا فیزیوتراپی برای بهبود بورسیت شانه مفید است؟

   فیزیوتراپی می‌تواند یک درمان بسیار مؤثر برای بهبود بورسیت شانه باشد. فیزیوتراپیست‌ها به کاهش درد، تورم و سفتی شانه ناشی از این بیماری کمک می‌کنند. آنها همچنین ضعف مربوط به شانه، بازو، گردن و قسمت بالایی پشت کمر را برطرف می‌کنند