در این مطلب چه چیزی مطالعه می‌کنید
شاید شما هم یکی از افرادی باشید که از تاندونیت مچ دست رنج می‌برید و دنبال راهی برای درمان آن هستید. باید بدانید که تاندونیت دست زمانی رخ می‌دهد که تاندون‌ها بر اثر دلایل مختلفی دچار التهاب می‌شوند و زندگی روزمره را با مشکلاتی مواجه می‌کنند.
آیا علت ایجاد تاندونیت مچ دست را می‌دانید؟ آیا از روشهای درمانی این عارضه اطلاعاتی دارید؟
آیا از روشهای پیشگیری این عارضه اطلاع دارید؟ کدام روش درمانی بیشترین تأثیر را روی درمان تاندونیت دارد؟
در این مقاله به بررسی تاندونیت مچ دست پرداخته‌ایم. پس با همراه باشید.
تاندونیت مچ دست چیست؟
مچ دست دارای تاندون‌های زیادی است که حرکات پیچیده دست را به عهده دارند. تاندون‌ها رشته‌هایی از جنس فیبر هستند که در سرتاسر بدن قرار دارند و شکلی شبیه طناب دارند. تاندون‌ها درون غلاف قرار دارند و سطح غلاف مایعی دارد که باعث روان و آسان شدن حرکت دست و انگشتان میشود.
زمانی که به هر دلیلی تاندون‌ها دچار التهاب شوند، این حرکات به سختی انجام می‌شوند و با درد و سوزش تاندون همراه خواهند بود. در این زمان دردی از ساعد تا انگشت شست ایجاد میشود. تاندونیت یک بیماری مزمن و رایج است که فعالیت‌های روزمره فرد را با مشکل رو به رو می‌کند.
علائم تاندونیت مچ دست
علائم تاندونیت بستگی به نوع و شدت این عارضه دارد. در زیر به برخی از این علائم اشاره کرده‌ایم:
- درد و سفتی تاندونیت باعث درد در قسمت مچ و سفتی حرکات انگشتان و دست شده و هنگام حرکت این درد شدیدتر میشود.
- قرمزی و تورم در تاندونیت مچ دست ناحیه تاندون آسیب‌دیده قرمز و متورم میشود.
- احساس داغی در ناحیه در قسمت درد احساس گرما و سوزش احساس میشود.
- ضعف در دست در این عارضه احساس ناتوانی و ضعف دست و انگشتان هنگام کارهای روزمره احساس میشود.
- برجستگی زمانی که با دست قسمت درد را لمس کنیم برجستگی و التهاب تاندون را زیر دست حس می‌کنیم.
- ایجاد صدا هنگام حرکت دست صداهایی در نقاط آسیب دیده شنیده میشود.
- کاهش دامنه‌ی حرکتی در این نوع عارضه زمانی که فرد بخواهد دست و انگشتان را حرکت بدهد دامنه حرکتی کم است و به‌سختی انجام میشود.
روشهای تشخیص تاندونیت مچ دست
پزشک متخصص برای تشخیص این عارضه از روشهای زیر استفاده می‌کند:
- معاینه فیزیکی در ابتدا پزشک معالج با معاینه دست و ناحیه درد وضعیت تاندون و دامنه‌ی حرکتی را بررسی می‌کند و با بررسی سابقه و شرح‌حال بیمار به تشخیص بهتر کمک می‌کند.
- تصویربرداری تصویربرداری‌هایی که ممکن است پزشک معالج برای کمک به تشخیص علت دقیق این عارضه تجویز کند شامل موارد زیر است:
- اشعه ایکس با استفاده از این روش تصویربرداری اگر رسوبات کلسیم باعث تاندونیت دست شده باشند، در این روش به درستی نشان داده خواهد شد.
- ام آر آی در این روش ورم و التهاب غلاف تاندون به خوبی نشان داده میشود.
- سونوگرافی گاهی انجام روشهای تشخیصی دیگر نتیجه دقیقی را ارائه نمی‌دهد و پزشک برای بررسی تاندون‌ها و ورم غشای سلولی از سونوگرافی استفاده می‌کند.
علل تاندونیت مچ دست
معمولاً تاندونیت مچ دست به دلایل زیر رخ می‌دهد:
- انجام حرکات مداوم و تکراری بعضی شغل‌ها به دلیل حرکات تکراری و فشار مداوم باعث تاندونیت مچ دست می‌شوند. مانند تایپ کردن و نوشتن مداوم یا چکش زدن در بعضی کارها.
- استفاده بیش از حد از دست کار کشیدن زیاد از دست‌ها و فشار روی تاندون باعث به وجود آمدن تاندونیت میشود.
- ضعیف بودن مچ گاهی به دلایل بیماری یا ضربه خوردن بافت‌ها و عضلات مچ دست ضعیف میشود و با مرور زمان ایجاد تاندونیت می‌کند.
- آسیب و ضربه گاهی تاندونیت بر اثر حادثه و یک اتفاق ناگهانی مانند تصادف رخ می‌دهد.
- جمع شدن کلسیم در اطراف تاندون رسوب کلسیم در اطراف تاندون‌ها ایجاد تاندونیت می‌کند. بعضی بیماری‌ها و داروها باعث این عارضه می‌شوند.
- کاهش خون‌رسانی گاهی به علت بیماری و ایجاد اختلال در بافت‌های اطراف تاندون خون به اندازه کافی در دست جریان پیدا نمی‌کند و خون‌رسانی به تاندون دست به درستی انجام نمی‌شود که باعث تاندونیت میشود.
- بعضی از ورزش‌ها کسانی که در ورزش‌هایی هستند که به صورت مداوم حرکات تکراری همراه با فشار روی دست انجام می‌دهند؛ مانند بسکتبال، گلف، تنیس، این گروه در معرض ابتلا به تاندونیت هستند.
- افزایش سن تاندون با بالارفتن سن انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهد و در معرض آسیب و تاندونیت قرار می‌گیرند.
- بیماری افرادی که دارای بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت و آرتروز هستند، بیشتر در معرض تاندونیت دست قرار دارند.
- مصرف برخی داروها مصرف بعضی از داروها ممکن است باعث آسیب به تاندون بشود. مانند مصرف برخی آنتی‌بیوتیک‌ها یا داروهای کاهش‌دهنده کلسترول.
روشهای درمان تاندونیت دست
پزشک متخصص برای درمان و کاهش علائم تاندونیت از روشهای درمانی زیر با توجه به نوع تاندونیت و شدت آن استفاده می‌کند:
-
دارودرمانی
پزشک متخصص بعد از تشخیص تاندونیت مچ دست، با توجه به نوع عارضه و میزان پیشرفت و درد دارو تجویز می‌کند. برخی از دسته‌های دارویی برای کمک به بهبود و درمان این عارضه شامل موارد زیر هستند:- داروهای خوراکی مسکن و ضددرد توسط پزشک معالج تجویز می‌شوند که درد را کاهش دهند.
- پمادهای موضعی مسکن و ضدالتهابی که برای کاهش درد استفاده میشود.
-
تزریق درمانی
برخی از روشهای تزریق درمانی که به تسکین و بهبود این عارضه کمک می‌کنند، شامل موارد زیر هستند:-
داروهای تزریقی کورتیکواستروئیدها
تزریق این دارو باعث کم شدن التهاب تاندون و تسکین درد میشود. این داروها را پزشک در مطب یا بیمارستان تزریق می‌کند و اگر این تزریق طولانی مدت انجام شود، باعث پارگی تاندون خواهد شد. -
تزریق پلاسمای غنی شده
در این روش پلاکتها از پلاسمای خون‌گرفته می‌شوند و مجدداً به ناحیه ملتهب تاندون تزریق می‌شوند و باعث ترمیم بافت‌ها و تاندون‌ها میشود. این پلاسمای غنی شده از پلاکت، به بهبود و ترمیم کمک زیادی می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد.
-
-
اوزون تراپی
در این روش با استفاده از گاز اوزون برای بازسازی و ترمیم تاندون آسیب دیده استفاده می‌کنند. -
جراحی
زمانی که هیچ یک از روش‌ها برای درمان تاندونیت مؤثر واقع نشود پزشک تصمیم به جراحی می‌گیرد. گاهی تاندون از استخوان جدا شده که حتماً باید با جراحی درمان شود. برای ترمیم پارگی تاندون هم نیاز به جراحی تاندون می‌باشد. -
فیزیوتراپی
یکی از راه‌های درمانی مؤثر که باهدف کاهش التهاب، تسکین درد تاندون، افزایش قدرت عضلات، بهبود عملکرد حرکات و جلوگیری از آسیب‌های بیشتر، سعی در بهبود تاندونیت دارد فیزیوتراپی است. فیزیوتراپی در هر سنی، کمک می‌کند تا دردهای مزمن تاندونیت درمان شود. در زیر به روشهای درمانی فیزیوتراپی برای درمان تاندونیت اشاره کرده‌ایم:-
لیزر درمانی
در این روش درمان با استفاده از طول‌موج‌های نور، برای بهبود و فرایند ترمیم تاندون‌های ملتهب و غلاف ضخیم شده تاندون، لیزر با طول موج‌های خاص به بافت‌های آسیب دیده تابانده و باعث گرم شدن تاندون و به خروج لنف از تاندون آسیب‌دیده میشود که التهاب را کاهش، خون‌رسانی را افزایش و منجر به کم‌شدن درد می‌کند. -
درای نیدلینگ
در این روش با استفاده از سوزن‌های بسیار نازک و مخصوص که در تاندون‌های آسیب‌دیده فرو می‌برند باعث تحریک سلول‌ها می‌شوند و به ترمیم و بازیابی تاندون‌ها و تغذیه تاندون کمک می‌کند. -
اولتراسوند تراپی
این روش درمان یکی از جدیدترین و پیشرفته‌ترین روش‌ها است که با استفاده از دستگاه‌هایی که امواج فراصوت با فرکانس بالا ایجاد می‌کند. با نفوذ امواج به عضلات، باعث گرم شدن عمیق و آماده‌سازی بافت‌ها و کاهش التهاب تاندون میشود. -
ماساژ درمانی
در این روش با آزادسازی عضلات درگیر به تسکین درد و کاهش التهاب تاندون مچ دست کمک می‌کنند. ماساژ و کشیدن تاندون‌ها باعث کم شدن فشار وارد شده روی عصب‌های مچ دست میشود. با ماساژدرمانی گزگز و درد نیز کاهش می‌یابد. -
الکترو تراپی
تحرک الکتریکی یک گزینه‌ی درمان برای کاهش التهاب تاندون است که با استفاده از یک محرک الکتریکی کوچک، اما پیوسته؛ انقباض‌هایی در ماهیچه و تاندون ایجاد میشود که باعث بازیابی آنها شود. در این روش از جریان الکتریکی، برای سرعت بخشیدن به ترمیم بافت ملتهب تاندون استفاده میشود. -
شاک ویو تراپی
یکی دیگر از روشهای درمان غیرتهاجمی در فیزیوتراپی است که از امواج پرقدرت مکانیکی که شبیه امواج صوتی است با این تفاوت که سرعت بسیار بالاتری دارد، استفاده میشود. این امواج باانرژی بالا نیروی مکانیکی را به تاندون‌های ملتهب وارد می‌کند که باعث افزایش جریان خون در تاندون‌ها و تجزیه کلسیم اطراف تاندون میشود و به بازسازی سلول‌ها و افزایش خون‌رسانی و اکسیژن کمک می‌کند در نتیجه التهاب و درد کاهش می‌یابد. -
تمرین درمانی
در این روش، تمرین‌های درمانی باتوجه‌به هر بیمار و با برنامه‌های تمرینی به طور خاص انتخاب میشود تا با تقویت ماهیچه‌ها و کاهش التهاب و درد تاندون به بیمار کمک کند. ورزش باعث تقویت و بهبود وضعیت تعادل و هماهنگی اعضای بدن، تحریک سیستم قلب و عروق، رفع خستگی، تسکین درد و کاهش التهاب میشود.
-
نقش فیزیوتراپی در تاندونیت دست
فیزیوتراپی با استفاده از تجهیزات درمانی به کاهش درد و التهاب تاندون کمک می‌کند. فیزیوتراپیست به افزایش کشش و عضلات درگیر شده در تاندون دست کمک می‌کند و با بررسی میزان تاندونیت بیمار تمرینات مناسب را آموزش می‌دهد.
فیزیوتراپی یکی از روش‌هایی است که راه‌های متعددی برای کمک به درمان تاندونیت انجام می‌دهد و با استفاده از راه‌های کاربردی برای بازیابی حرکت و قدرت عضلات، نقش بسیار مهمی در بهبودی تاندونیت دست دارد. در واقع این روش یکی از درمان‌های اصلی برای تمام انواع تاندونیت‌ها است.
درمان‌های خانگی تاندونیت مچ دست
روشهای زیر به بهبود تاندونیت و کاهش عوارض و درد کمک می‌کند:
- استراحت بهترین درمان خانگی برای کمک به بهبود التهاب تاندون‌های مچ دست استراحت است. استراحت برای درمان بافت بسیار ضروری است.
- ورزش ورزش‌هایی مانند شنا و ورزش در آب التهاب تاندون را کاهش می‌دهد و به بهبود و کاهش درد کمک می‌کند.
- کمپرس یخ این روش برای کاهش درد و التهاب تاندون بسیار مؤثر است. کمپرس یخ را می‌توانید یک ربع روی ناحیه درد بگذارید تا درد تسکین یابد. ماساژ یخ، آب یخ و بسته‌های یخ تورم تاندون را کاهش و درد را تسکین می‌دهد.
- بستن ناحیه آسیب‌دیده زمانی که تاندون ورم کند با فشرده‌سازی ورم کاهش می‌یابد و در نتیجه عملکرد دست هم بهبود می‌یابد. با بستن باند کشی روی تاندون آسیب‌دیده به کاهش التهاب کمک می‌کنید.
- ماساژ دست در آب گرم ماساژ ناحیه آسیب‌دیده در آب گرم باعث کاهش درد و التهاب میشود.
- انجام حرکات کششی مچ دست برای بهبود درد تاندون از تمرینات کششی و انعطاف‌پذیری روزانه استفاده کنید.
چه کسانی در معرض ابتلا به تاندونیت مچ دست هستند؟
تاندونیت ممکن است در همه افراد اتفاق بیفتد؛ اما در این افراد شایع‌تر است:
- ورزشکارانی که فشار مداوم و زیادی روی دستشان هست.
- کسانی که حرکات تکراری و مداوم شغلی دارند.
- زنانی که تازه زایمان کرده‌اند و به طور مداوم باید نوزاد را بغل بگیرند.
- کسانی که سابقه بیماری دیابت یا آرتروز دارند.
- افراد مسن هم به دلیل کاهش انعطاف‌پذیری تاندون‌ها در معرض ابتلا هستند.
روشهای پیشگیری از تاندونیت مچ دست
با رعایت نکات زیر میتوان از بروز تاندونیت تا حدودی جلوگیری کرد:
- فشار و حرکات تکراری و مداوم را از روی دست را کاهش دهید.
- در فواصل منظم و فعالیت‌های روزانه به دست استراحت دهید.
- روزانه و منظم حرکات کششی انجام دهید.
- از مچ‌بند طبی یا بریس در هنگام فعالیت زیاد دست استفاده کنید.
- از الگوی مناسب حرکات دست و فعالیت استفاده کنید.
- تغذیه مناسب حاوی پروتئین و ویتامین داشته باشید.
تمرینات مناسب برای درمان تاندونیت مچ دست
انجام تمرینات زیر به بهبود تاندونیت و کاهش درد و افزایش دامنه‌ی حرکتی دست کمک می‌کند. برخی از تمرینات موثر شامل موارد زیر هستند:
- فشار با توپ
- یک توپ را در دست نگه دارید.
- توپ را تا جایی که درد را حس نکنید فشار دهید.
- ده ثانیه به همین حالت نگه دارید.
- بعد دست را باز کنید.
- دوباره حرکت را تکرار کنید.
- این تمرین را ده الی پانزده بار انجام دهید.
- با دست دیگر هم این حرکت را ادامه دهید.
- خم‌کردن و کشیدن مچ با استفاده از دمبل
- یک دمبل سبک در دست بگیرید.
- کف دست به سمت بالا باشد.
- ساعد را صاف نگه دارید.
- مچ دست را به سمت بدن خود خم کنید.
- کشش مچ را باید احساس کنید.
- ده ثانیه نگه دارید.
- این بار مچ دست را به عقب خم کنید تا جایی که دیگر نتوانید.
- این تمرین را ده بار انجام دهید.
- خم‌کردن مچ دست
- ابتدا وزنه‌هایی کوچک را در دست بگیرید.
- کف دست‌ها باید به سمت بالا و رو به سقف باشد.
- آرنج نباید خم شود.
- حالا مچ را به سمت بدن خود خم کنید.
- چند ثانیه نگه دارید.
- دوباره به حالت اول برگردانید.
- این تمرین را دو ست و هر بار ده مرتبه انجام دهید.
- خم و راست کردن دست با میله یا چوب
- ابتدا بایستید و یک میله یا چوب سنگین در دستان بگیرید.
- دستان خود را به سمت جلو صاف کنید.
- آرنج و ساعد باید کاملاً صاف باشد.
- کف دست باید به سمت بالا و سقف قرار بگیرد.
- حالا مچ را به‌آرامی به سمت بالا و پایین خم کنید.
- این تمرین دو ست ده‌تایی انجام دهید.
- یک‌بار با هم وقتی کف دست به زمین است این تمرین را انجام دهید.
- فشردن حوله در دست
- یک حوله نمناک بردارید.
- دو سر حوله را در دست بگیرید.
- حالا در یک‌جهت شروع به چرخاندن کنید.
- ده ثانیه حوله را بچلانید.
- حالا حوله را به جهت دیگر بچرخانید.
- این تمرین را چند بار تکرار کنید.
- مشت کردن دست این تمرین انعطاف‌پذیری و قدرت دست را افزایش می‌دهد.
- یک‌دست خود را بر روی میز قرار دهید و آن را به‌آرامی مشت کنید.
- سپس مشت خود را باز کنید و تا جایی که می‌توانید و برایتان راحت است انگشتانتان را به سمت بیرون بکشید.
- این تمرین را ده تا پانزده بار می‌توانید انجام بدهید.
- بعد با دست دیگر نیز انجام دهید.
- چرخش مچ دست
- ابتدا صاف روی یک صندلی بنشینید.
- شانه‌ها را کاملاً به سمت عقب ببرید.
- به روبه‌رو نگاه کنید.
- با دست چپ مچ دست راست را بگیرید. طوری که کف دست چپ‌روی دست راست قرار بگیرد.
- حالا مچ را به‌آرامی بچرخانید.
- این تمرین را برای هر دست ده بار انجام دهید.
سؤالات متداول
-
تاندونیت مچ دست چقدر شایع است؟
تاندونیت به دلیل استفاده مکرر و همیشگی و فشار مداوم روی دست‌ها در همه افراد بسیار شایع است. -
آیا درمان تاندونیت دست مچ دست نیاز به جراحی دارد؟
در بیشتر موارد تاندونیت مچ دست با استراحت و دارو درمان میشود؛ اما گاهی التهاب شدید تاندون باعث پاره شدن تاندون میشود که در این زمان نیاز به جراحی است. -
تاندونیت مچ دست اگر درمان نشود، چه اتفاقی می‌افتد؟
تاندونیت در بیشتر مواقع با استراحت و داروها درمان میشود؛ اما اگر تاندونیت درمان نشود و دست همچنان به فعالیت خود ادامه دهد امکان پاره شدن تاندون هست که صدمات زیادی وارد می‌کند. -
برای ترمیم تاندون مچ دست چه غذاهایی مفید است؟
یک رژیم غذایی مناسب حاوی مواد مغذی برای ترمیم و بهبود تاندون مفید است رژیمی حاوی مواد زیر به بهبود تاندونیت کمک می‌کند:- مصرف ویتامین سی در رژیم غذایی
- استفاده از پروتئین‌ها
- غذاهای غنی از روی
- غذاهای حاوی پتاسیم و منیزیم
-
التهاب تاندون در کدام قسمت‌ها معمولاً بیشتر اتفاق می‌افتد؟
التهاب تاندون معمولاً در همه قسمت‌های بدن اتفاق می‌افتد؛ اما به در بعضی نقاط مانند مچ دست، آرنج، پا و شانه بیشتر اتفاق می‌افتد. -
تاندونیت در چه کسانی بیشتر شایع است؟
ورزشکاران و جوانان به علت استفاده زیاد از دست و فشار روی تاندون‌ها بیشتر شایع است. -
چه زمانی برای تاندونیت به پزشک مراجعه کنیم؟
معمولاً تاندونیت با استراحت و دارو درمان میشود؛ اما گاهی علائم شدید میشود و باید به پزشک مراجعه کرد. در صورت مشاهده علائم زیر باید به پزشک مراجعه کرد:- زمانی که حرکت دست سخت شود و دامنه‌ی حرکتی کاهش یابد.
- فرد دچار تب بالا بشود
- احساس قرمزی و گرما در محل آسیب‌دیده شدید شود.
- توانایی دست و قدرت انگشتان کم شود.
-
برای جلوگیری از عود کردن دوباره تاندونیت مچ دست چه‌کارهایی انجام دهیم؟
کاهش فشار از روی دست، اصلاح فعالیت‌هایی که باعث تاندونیت شده، استفاده از مچ‌بند طبی. تمرینات کششی و تقویتی عضلات دست. -
آیا تاندونیت در سنین پایین هم اتفاق می‌افتد؟
تاندونیت ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد؛ اما این عارضه بیشتر در بزرگسالان و افراد مسن شایع است. در سنین پایین هم بر اثر بیماری و حادثه ممکن است اتفاق بیفتد. -
درمان تاندونیت مچ دست چقدر طول می‌کشد؟
درمان این عارضه به مقدار آسیب وارد شده به تاندون بستگی دارد. زمانی که تاندونیت خفیف باشد با سه الی چهار هفته درمان میشود. اما در موارد شدیدتر گاهی تا چند ماه وقت لازم است. -
تاندونیت دست معمولاً در زنان رایج‌تر است یا مردان؟
این عارضه اغلب در خانم‌ها بیشتر رایج است. -
تاندونیت مچ در چه سنی بیشتر اتفاق می‌افتد؟
این عارضه اغلب در گروه سنی 30 تا 50 سال شایع است.
