چرا تردمیل باعث آب آوردن زانو می شود؟ | روش صحیح استفاده از تردمیل

آب آوردن زانو با تردمیل دور تند

بیشترین ورزش توصیه شده برای کاهش وزن پیاده روی و یا راه رفتن بر روی تردمیل است. اما دویدن با تردمیل کاملا مشابه دویدن بر روی زمین نیست.زیرا در صورت خستگی اجازه تغییر سرعت را نمی دهد. برای کاهش فشار بر روی مفصل زانو باید شروع و پایان حرکات بر روی تردمیل اهسته باشد و حتما گرم کردن و سرد کردن با سرعت های پایین انجام شود. از کوتاه کردن قدم ها و تند کردن سرعت گام ها بر روی تردمیل بپرهیزید زیرا می تواند موجب اسیب زانو ها شود.

آیا می دانستید به غیر ار فیزیوتراپی پا از روش ترموتراپی (گرمادرمانی) مانند امواج اولتراسوند و اشعه مادون قرمز جهت تسریع کاهش التهاب مزمن ،درد پا و افزایش گردش خون برای سرعت دادن به روند ترمیم بافت ها و رباط های صدمه دیده استفاده میکنند؟

در فیزیوتراپی ، تردمیل به بهترین نحو مورد استفاده قرار می گیرد.

آب آوردن زانو با تردمیل به همراه پای برهنه

وقتی امکان پیاده روی بیرون از منزل فراهم نیست،تردمیل میتوان جایگزین خوبی برای پیاده روی باشد اما استفاده از این دستگاه ورزشی برای بیمارانی که مشکلات آرتروز مفصل زانو،سابقه جراحی های زانو و یا اختلالات راستای زانو همانند پای پرانتزی دارند،بدون رعایت نکات ایمنی مناسب نمیباشد.آب آوردن زانو با تردمیل برای زانوی سالم با رعایت اصول و داشتن کفش مناسب مشکلی ندارد.

پیاده روی بر روی تردمیل با پاهای برهنه خطر بالای اسیب دیدگی را به دنبال دارد.دویدن بر روی تردمیل با شیب های بالاتر از 6 نیزموجب افزایش فشار بر کمر و زانو ها میشود.رعایت نکاتی همچون عدم نگاه داشتن دستگیره ها حین دویدن بر روی تردمیل، تغییر مداوم شیب و سرعت ، عدم توقف ناگهانی تردمیل ، رعایت نکات ایمنی ومتصل کردن گیره ایمنی میتواند به شما کمک کند تا بعد از آب آوردن زانو با تردمیل دچار دردهای مفصل زانو نشوید.

استفاده از تردمیل در بعضی از فیزیوتراپی ها مانند فیزیوتراپی دست و یا فیزیوتراپی کمر کاربردی ندارد.

آیا می دانستید یکی از بهترین مزایای فیزیوتراپی در منزل” تمرین درمانی” است. فیزیوتراپیست تمام حرکات ورزشی لازم را به بیمار آموزش می دهد تا وی بتواند در زمان های دیگر نیز آن ها را انجام دهد؟

رابطه آب آوردن زانو با تردمیل

در صورتی که درد زانو به علت ارتروز واضافه وزن و فشار زیاد به مفصل در فیزیوتراپی زانو باشد کاهش وزن می تواند به بهبود علائم بیمار کمک کند. یکی از ورزش هایی که در کاهش وزن بسیار موثر است ورزش های هوازی همانند پیاده روی می باشد. آب آوردن زانو با تردمیل و دوچرخه ثابت به همراه تمرینات تقویتی می تواند در کاهش درد و علائم بیمار موثر باشد.استفاده از تردمیل در بیماران با مشکلات زانو در صورتی مفید و سودمند است که نکاتی از جمله استفاده از سرعت مناسب،شیب مناسب، کفش مناسب،گرم و سرد کردن با سرعت اهسته، رعایت نکات ایمنی و افزایش و کاهش تدریجی سرعت و شیب همانند کلینیک فیزیوتراپی رعایت شود.در صورتی که نکات فوق رعایت نشود استفاده از تردمیل می تواند منجر به اسیب بیشتر مفصل زانو شود .

آیا می دانستید در درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی گردن، روش های دیگری مانند کاربرد کمپرس های سردوگرم، اولترا سوند و ماساژ برای کاهش درد و سختی مفصل استفاده می شود؟

آیا می دانستید در فیزیوتراپی فک و صورت اگر درد شدید باشد فیزیوتراپیست می‌تواند با پیشنهاد و انجام کارهایی مانند تحریک الکتریکی یا تحریک با امواج مافوق صوت به تسکین آن کمک نماید؟