تمرینات فانکشنال تمرینات فانکشنال

تمرینات فانکشنال

سه شنبه, 01 بهمن 1398 ساعت 13:50
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

تمرینات فانکشنال

تمرینات فانکشنال ترینینگ چیست ؟
برای تقویت یک عضله لازم است آن عضله در حد آستانه خود تمرین داده شود . تمرینات قدیمی باشگاهی با قرار دادن بدن در حالت باثبات و تقویت عضله به صورت ایزوله به این هدف دست پیدا می کردند . همچنین تصور می شد ، تمرینات تقویتی وقتی که در یک صفحه و بر روی یک مفصل انجام می شوند نتیجه بهتری دارند . اما در تمرینات فانکشنال با قرار دادن بد در وضعیت های با ثبات کمتر موجب هماهنگی و درگیر شدن گروههای عضلانی بیشتر می شود . همچنین در تمرینات فانکشنال تاکید بر تمریناتی است که بیش از یک مفصل را درگیر می کنند. هدف از تمرینات فانکشنال بهبود الگوهای حرکتی است که فرد در طی فعالیت های روزمره ، در حین کار کردن و فعالیت های ورزشی مورد استفاده قرار می دهد

نمونه تمرینات فانکشنال

تمرینات فیزیوتراپی ورزشی فانکشنال تمریناتی هستند که عملکرد بیمار را بهبود می بخشند . این تمرینات با هدف بهبود کارایی فعالیت های روزمره و پیشگیری از آسیب انجام می شوند . تمرینات فانکشنال با هماهنگی بین اندام های فوقانی و تحتانی و همچنین با تاکید بر ثبات مرکزی بدن ، بدن را آماده می کند تا فرد فعالیت مورد نظر (فعایلت های ورزشی و یا فعالیت های روزمره ) را بهتر انجام دهد . برای مثال اسکات نمونه تمرینات می باشد . انجام دادن اسکات به شما کمک می کند تا راح تر از صوری صندلی بلند شوید و یا بنشینید . و یا حرکت لانج به شما کمک می کند تا راحتتر از پله ها بالا بروید . از آن جایی که تمرینات عضلات بیشتری را وارد عمل می کنند انرژی بیشتری از شما می گیرند

اصول تمرینات فانکشنال

تمرینات فانکشنال ، تمریناتی هستند که در آن ها عضلات به صورت هماهنگ با یکدیگر کار می کنند تا فرد را برای انجام فعالیت های روزمره آماده کنند.در این تمرینات عضلات اندام فوقانی و تحتانی به صورت همزمان و هماهنگ با یکدیگر وارد عمل می شوند که این امر موجب افزایش ثبات مرکزی بیمار می شود .همچنین از آن جایی که بدن در حین این تمرینات از خارج فیکس نمی شود،ایجاد ثبات در بدن نیز به عهده عضلات فرد قرار دارد و این امر موجب فشار بیشتر بر روی عضلات و هماهنگی بیشتر آن ها می شود .
اصول تمرینات فانکشنال این است که عضلات بدن به جای کار کردن به صورت ایزوله به صورت هماهنگ با یکدیگر و به عنوان یک واحد عمل کنند .

خواندن 4 دفعه

نظر دادن

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.