گودی کمر

گودی کمر

گودی کمر و افزایش قد

گودی کمر و یا لوردوز کمری به انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه کمری گفته می شود . در ستون فقرات نرمال این قوس ها موجب جذب نیرو، حمایت از وزن سر و تنه ، حفظ ثبات ساختارهای اطراف و حرکت و انعطاف پذیری ستون فقرات می شوند . در صورتی که این قوس ها بیش تر و یا کمتر از حد نرمال باشند ، می توانند موجب ایجاد بیماری و درد های ستون فقرات شوند. سوال بسیاری از افراد این است که آیا گودی کمر درمان دارد ؟ درمان های آن بسته به شدت این اختلال متفاوت می باشد. فیزیوتراپی ، تمرینات اصلاح پوسچر و اصلاح سبک زندگی می تواند در درمان گودی کمر موثر باشند . تاثیر گودی کمر بر قد بسته به شدت لوردوز شما دارد . انجام دادن تمرینات مخصوص گودی  می تواند در اصلاح وضعیت بدنی بسیار موثر باشد.

درمان گودی کمر چیست؟

آیا گودی کمر قابل درمان است ؟ گودی کمر و یا لوردوز همیشه یک اختلال نیست . بدن یک فرد سالم دارای قوس لوردوزیس است . محدوده نرمال گودی بین 20 تا 60 درجه نرمال در نظر گرفته می شود و از این مقدار کمتر به عنوان صافی بیش از حد کمر و از این محدوده بیشتر به عنوان گودی بیش از حد کمر در نظر گرفته می شود . در صورتی که گودی بیش از حد در ناحیه کمر داشته باشید ، باید درمان های مناسب آن را دریافت کنید.تمرینات درمان گودی  با تصویر در ادامه آمده است . در صورتی که بیماری خاصی در ناحیه کمر ندارید میتوانید با انجام این تمرینات گودی کمر را اصلاح کنید. البته بهتر است تمرینات اصلاحی گودی پس از ارزیابی کلی پوسچر بدنی توسط یک فیزیوتراپیست برای شما به صورت اختصاصی طراحی شود.

درمان گودی کمر با ورزش

گودی کمر درمان های مختلفی دارد. در صورتی که گودی کمر موجب ایجد درد شود ممکن است از دارو درمانی جهت کاهش درد بیمار استفاده شود. فیزیوتراپی و تمرین درمانی بهترین درمان گودی کمر می باشد. تمرینات اصلاحی وضعیت بدنی ، اصلاح سبک زندگی و برخی تکنیک های درمان دستی می تواند این اختلال را درمان کند. برای درمان گودی کمر با بدنسازی حتما باید تحت نظر مربی متخصص قرار داشته باشید تا انجام تمرینات آسیبی را در ناحیه ستون فقرات شما ایجاد نکند. این تمرینات بهتر است با توجه به وضعیت بدنی هر بیمار و به صورت اختصاصی هر بیمار طراحی شوند . علاوه بر انجام تمرینات اصلاحی ، اصلاح سبک زندگی و اصلاح وضعیت بدنی در فعالیت های روزمره می تواند در درمان این اختلال بسیار موثر باشد.

درمان گودی کمر در کودکان

گودی کمر در کودکان ممکن است بدون دلیل خاصی ایجاد شود . ممکن است گودی کمر در کودکان به دلیل ضعف و یا سفتی بیش از حد عضلات لگن رخ دهد . این اختلال معمولا با رشد کودک خود به خود اصلاح می شود . گودی کمر بیش از حد در کودکان ممکن است متعاقب در رفتگی مفضل ران نیز ایجاد شود . در صورتی که کودک شما ضربه ای در ناحیه لگن داشته باشد باید این امر را نیز در نظر بگیرید. سایر عواملی که می توانند موجب ایجاد گودی در کودکان شوند عبارتند از فلج مغزی ، دیستروفی عضلانی و برخی بیماری های سیستم عصبی می باشند . درمان گودی کمر در کودکان با تمرین درمانی، قویت عضلات لگنی و اصلاح وضعیت بدنی کودک انجام می شود . ممکن است برخی تکنیک ها ی درمان دستی جهت آزادسازی عضلات درگیر نیز استفاده شود .

گودی کمر در مردان

گودی کمر به انحنای طبیعی ستون فقرات کمری در افراد گفته می شود . در صوری که این انحنا از محدوده طبیعی به دلایل مختلف بیشتر و یا کمتر شود ، می تواند موجب ایجاد مشکلات و درد های ناحیه ستون فقرات شود . اندازه گیری این انحنا ممکن است در طی معاینه توسط پزشک به صورت بالینی انجام شود . اما در صورتی که بخواهیم دقیق تر این زاویه را بررسی کنیم ، عکس رادیوگرافی از بیمار گرفته می شود و این زاویه از روی عکس اندازه گیری می شود . علت گودی کمر در مردان می تواند کوتاهی و یا ضعف عضلات ناحیه کمری ، سرخوردگی مهره ها در اثر فعالیت های شدید بدنی ، ژنتیک، عادت های بد روزمره وچاقی باشد. بهترین درمان گودی اصلاح فعالیت های روزمره و ورزش می باشد .

گودی کمر در زنان

بیماری لوردوزیس یا هایپرلوردوزیس افزایش بیش از حد قوس کمری می باشد . علل مختلفی می تواند موجب گودی کمر در زنان شود . چاقی ، ضعف عضلات ، سفتی و کوتاهی های عضلانی ، برخی بیماری ها و اختلالات ستون فقرات همانند سرخوردگی مهره ، عادت های بد روزمره ، فعالیت شدید و ضعف های غعضلانی بعد از زایمان از جمله عواملی است که موجب گودی  در زنان می شود. درمان این اختلال از طریق انجام برخی ورزش های اصلاحی ، تکنیک های درمان دستی ، بهبود ثبات مرکزی ستون فقرات ، کاهش وزن و اصلاح عادات روزمره امکان پذیر است . عدم درمان گودی بیش از حد کمر می تواند موجب آسیب به مفاصل ستون فقرات کمری شود . ادامه داشتن این وضعیت می تواند بر روی سایر مفاصل ستون فقرات و اندام ها نیز تاثیر بگذارد و انحنای طبیعی آن ها را تغییر دهد

حرکات اصلاحی لوردوزیس

آیا می دانید درد گودی کمر ناشی از چیست ؟ شایع ترین علت درد ناشی از گودی  بیش از حد ، درد های عضلانی است . وقتی ستون فقرات انحنای غیر نرمال پیدا می کند ، عضلات در جهات مختلفی کشیده می شوند و ممکن است دچار سفتی و یا اسپاسم شوند . حتی این اختلالات عضلانی می تواند موجب محدودیت دامنه حرکتی بیمار شود . تمرینات مخصوص گودی یا تمرینات لوردوزیس تمریناتی هستند که جهت اصلاح این وضعیت برای بیمار طراحی می شوند . به صورت روتین تمرینات ویلیامز ، به عنوان تمرینات اصلاحی گودی مورد استفاده قرار می گیرند. اما بهتر است تمریناتی که برای اصلاح وضعیت بدنی همانند گودی کمر یا انحرافات ستون فقرات طراحی می شوند ، بعد از ارزیابی کامل بیمار و بررسی دقیق پوسچر ( وضعیت بدنی ) بیمار به صورت اختصاصی طراحی شوند.

علائم گودی کمر

گودی کمر یا لوردوزیس بیماری نیست . بلکه به انحنای طبیعی ستون فقرات لوردوزیس گفته می شود. کاهش و یا افزایش بیش از حد این زاویه را می توان یک اختلال در نظر گرفته که به درمان نیاز دارد. البته در صورتی که این قوس در اثر بیماری و یا عادت های بد پوسچرال تغییر کرده باشد . اگر فردی به صورت مادرزادی قوس کمر زیادی دارد تمامی ساختارها و عضلات او با توجه به همان ساختار تشکیل شده است و لازم نیست قوس کمر او اصلاح شود.در صورتی که گودی کمر شما اخیرا زیاد شده است . باید بدانیم علت این افزایش قوس چیست . برخی عوامل همانند سرخوردگی مهره ، کوتاهی عضلات ، ضعف عضلات و عادت های بد پوسچرال می توانند این قوس را تغییر دهند . در این حالت فرد ممکن است علائم گودی کمر از جمله درد های عضلانی در ناحیه ستون فقرات داشته باشد.

هایپر لوردوزیس چیست؟

عارضه لوردوزیس و یا هایپرلوردوزیس به افزایش غیر طبیعی قوس ستون فقرات کمری گفته می شود. فعالیت های ورزشی بسیار شدید همانند ژیمناستیک ، آرتروز ، سر خوردگی مهره ، چاقی بیش از حد ، اختلالات عضلانی و انحرافات ستون مهره در اثر عادت های بد از جمله عواملی هستند که می توانند موجب ایجاد جگودی ناحیه کمری شوند. تمرینات لوردوزیس و یا حرکات اصلاحی لوردوزیس تمریناتی است که با هدف بهبود انحنای ستون فقرات برای بیمار طراحی می شود . به طور کلی تمرینات ویلیامز به عنوان تمرینات اصلاح لوردوز مورد استفاده قرار می گیرند. اما با توجه به این امر که علت ایجاد هایپر لوردوزیس و یا گودی کمر بیش از حد متفاوت می تواند باشد ، تمرینات آن بهتر است به صورت اختصاصی برای هر بیمار طراحی شود.

لوردوزیس ژنتیکی

ستون فقرات همه انسان ها دارای قوس هایی طبیعی در نواحی گردن،ستون فقرات پشتی و کمری می باشد .این قوس ها موجب کاهش فشار بر ستون فقرات ، حرکت بهتر و انعطاف پذیری ستون فقرات می شوند .لوردوزیس و یا گودی کمر انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه کمری است .لوردوز طبیعی در افراد سالم بین 20 تا 60 درجه در نظر گرفته می شود افزایش و کاهش غیر طبیعی این زاویه می تواند موحب افزایش فشار و ایجاد درد در ساختارهای ستون فقرات شود اما گودی کمر بیش از حد همیشه نیاز به درمان ندارد در صورتی که گودی  ژنتیکی باشد و این قوس از کودکی در یک فرد وجود داشته باد و تمامی ساختارها و عضلات فرد با توجه به این قوس شکل گرفته باشند، درمان آن لازم نیست.

گودی کمر بعد از زایمان

درد های کمری و افزایش گودی کمر در زنان ممکن است به دلیل افزایش وزن و تغییرات هورمونی دوره بارداری رخ دهد افزایش وزن زنان در طول دوره بارداری می تواند موجب افزایش فشار بر روی ستون فقرات و ایجاد درد های ناحیه ستون فقرات شود همچنین در دوره حاملگی تغییرات هورمونی در بدن زن رخ می دهد که موجب شلی لیگامان های کمر و لگن می شود تا زایمان راحتتری داشته باشند در نتیجه این امر می تواند موحب ایجاد بی ثباتی ستون فقرات کمری و لگن و ایجاد درد های این ناحیه شود .
گودی کمر ناشی از زایمان طبیعی بیشتر به علت ضعف عضلات ناحیه لگنی و کمر می باشد که با تمرینات قبل و بعد از زایمان قابل پیشگیری و درمان می باشد .گودی کمر و زایمان طبیعی با هم ارتباطی ندارند و گودی کمر نمی تواند مانعی برای زایمان طبیعی باشد.
 برای به اشتراک گذاشتن این مطب در شبکه های اجتماعی از لینک های زیر استفاده کنید:
با ما تماس بگیرید

با ما تماس بگیرید...

برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره با ما تماس بگیرید.
همچنین می توانید با پر کردن و ارسال فرم، پیام خود را ارسال فرمائید.

ساعت پاسخگویی جهت تعین وقت: شنبه تا چهارشنبه از 8 الی 20