ضعف عضلات کمر

ضعف عضلات کمر

علت گرفتگی عضلات کمر چیست؟

گرفتگی عضلات کمر می تواند بسیار دردناک باشد و منجر به محدودیت های شدید حرکتی در بیمار شود . علت های گرفتگی عضلات ممکن است کشیدگی ها و آسیب های عضلانی ، لیگامانی و یا تاندونی باشد و یا این که ممکن است این گرفتگی در اثر اختلالات آناتومیکال همانند آرتروز مفاصل ستون فقرات ، بیماری های تخریبی دیسک ، تنگی کانال نخاعی و بیرون زدگی های دیسک رخ دهد . در این موارد درد در اثر اختلال در ساختارهای آناتومیک ایجاد می شود . درد و التهاب ایجاد شده موجب گرفتگی عضلات کمر می شود . اما برای گرفتگی عضلات چه کنیم ؟ وقتی عضلات کمر دچار گرفتگی می شود اولین راه درمان اقداماتی است که موجب ریلکس شدن عضله می شود . درمان هایی همانند استفاده از داروهای شل کننده عضلات ، سرما و گرما درمانی ، استراحت و کاهش فشار بر روی کمر می باشد.

تقویت عضلات کمر با ورزش

هدف از تمرینات ناحیه کمری ، تقویت عضلات و ایجاد ثبات در ناحیه ستون فقرات کمری می باشد. تمرینات تقویت عضلات کمر در بدنسازی برای افراد سالم ممکن است بدون محدودیت خاصی انجام شود، ولی این تمرینات در افراد با سابقه کمردرد باید با رعایت احتیاطات انجام شود.تمرینات تقوییت عضلات در بدنسازی شامل تمرینات تقویتی فیله ها ، تمرینات ثباتی ناحیه کمری و تمرینات کنترلی کمر می باشد. تقویت عضلات با دمبل تاثیری در افزایش ثبات ستون فقرات کمری ندارد . برای بهبود قدرت عضلات ثبات دهنده ستون فقرات ، باید از تمرینات ثباتی که بر روی این عضلات تمرکز دارند کار شود. این تمرینات تاثیر قابل توجهی در بهبود درد های ستون فقرات و همچنین پیشگیری از آسیب های این ناحیه و همچنین آسیب های اندام تحتانی می شود

ضعف عضلات کمر برای چیست؟

عضلات در ناحیه کمری شامل دو گروه عضلات سطحی و بزرگ و عضلات کوچک عمقی می باشند . عضلات سطحی کمر وظیفه تولید نیرو و ایجاد حرکت را به عهده دارند . در صورتی که عضلات عمقی وظیف ایجاد ثبات ستون فقرات را به عهده دارند . بنابراین در بیماران کمردرد بررسی و درمان عضلات سطحی و عمقی باید به صورت همزما صورت گیرد .برای تقویت عضلات کمر تمرین های مختلفی وجود دارد. تمرینات ثباتی یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات عمقی و بهبود ثبات ستون فقرات کمری می باشد . این تمرینات نه تنها موجب بهبود ثبات در ستون فقرات کمری می شوند ، بلکه در کاهش آسیب های اندام ها نیز موثر هستند. به همین دلیل در بیمارانی که دچار مشکلات شانه ای هستند نیز علاوه بر تمرینات تقویتی عضلات کمربند شانه ای تمرینات ثبات مرکزی ستون فقرات نیز آموزش داده می شود .

سرماخوردگی عضلات کمر

عضلات سطحی ناحیه کمری که وظیفه تولید نیرو و ایجاد حرکت را به عهده دارند ، ممکن است در اثر فعایت بیش از حد و یا آسیب های ناحیه کمری دچار اسپاسم و گرفتگی شوند . در این صورت دردهای شدید ستون فقرات کمری در بیمار ایجاد می شود . گرفتگی عضلات کمر بر اثر سرما نیز ممکن است رخ دهد . برای درمان گرفتگی ستون فقرات ابتدا باید علت آن مشخص شود . گاهی نیز ممکن است به دلیل آسیب شدید مهره ها و عدم ثبات کافی در ستون فقرات ، عضلات دچار اسپاسم محافظتی شوند . که در این صورت نباید عضلات آزاد شوند ، زیرا آزاد سازی عضلات در این حالت می تواند موجب آسیب بیشتر شود . بنابراین ابتدا باید علت مشکل شناسایی و برطزرف شود ، سپس گرفتگی عضلات درمان شود

کشیدگی عضلات کمر

عضلات کمر در اکثر فعالیت های روزمره ما فعالیت دارند . در حین حرکت عضلات کمر ممکن است به علل مختلفی دچار آسیب شوند . حرکات ناگهانی ، فشار بیش از حد ، خستگی عضلانی ، حرکات تکراری و بار سنگین می تواند موجب آسیب و یا کشیدگی عضلات شود . گاهی نیز ممکن است در ورزشکاران حین انجام حرکات عضلات  دچار آسیب دیدگی شوند . مخصوصا در ورزش هایی همانند تنیس ، بسکتبال و والیبال که حرکات ترکیبی ستون فقرات کمری انجام می شود ، احتمال آسیب عضلات و ساختارهای ستون فقرات کمری افزایش می یابد. به منظور پیشگیری از این آسیب ها بهتر است افرادی که فعالیت های بدنی شدید دارند ، تمرینات عضلات، مخصوصا تمرینات ثباتی کمر را در برنامه تمرینی خود قرار دهند .

درد عضلات پایین کمر

کمر درد یکی از شایع ترین مشکلات اسکلتی عضلانی است . اکثر افراد در طول زندگی خود یک بار کمردرد را تجربه کرده اند . کمردرد به علل مختلفی می تواند رخ دهد. فتق دیسک های ناحیه کمری، گرفتگی عضلات کمر ، سرخوردگی مهره ، شکستگی مهره ، مشکلات مفاصل مهره ای ، درگیری ریشه های عصبی کمری و ضعف عضلات کمر می تواند موجب درد های ناحیه کمر شود . در اکثر بیماران کمردردی درد و گرفتگی عضلات کمری وجود دارد . درمان گرفتگی عضلات پایین کمر با توجه به علت مشکل متفاوت می باشد. استفاده از دستگاههای الکتروتراپی برای کاهش درد و التهاب ، لیزر، مگنت ، درمان های دستی برای کاهش اسپاسم ، استفاده از سوزن خشک و تیپینگ از جمله درمان های گرفتگی عضلات  می باشد. تقویت عضلات پایین کمر می تواند در درمان و پیشگیری از عود مجدد مشکل بسیار موثر باشد.

گرفتگی عضلات کمر و کلیه

کمر درد یکی از شایع ترین بیماری های عضلانی اسکلتی است . اکثر افراد حداقل یک بار آن را در طول زندگی خود تجربه کرده اند . گرفتگی عضلات  انقباض غیر ارادی عضلات  در اثر آسیب و یا فعالیت بیش از حد است که می تواند موجب ایجاد درد در ناحیه ستون فقرات کمری شود .درمان هایی همانند کاهش درد و التهاب ، آزاد سازی عضلات و تقویت عضلات می تواند در درمان درد های ناحیه کمری بسیار موثر باشد. از آن جایی که درد های کلیه در قسمت بالایی ستون فقرات کمری ایجاد می شود ، گاهی اوقات ممکن است گرفتگی عضلات کمر و کلیه درد با هم اشتباه گرفته شود . در صورتی که علاوه بر درد کمر علائمی دال بر اختلال کلیوی دارید ، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید

لرزش عضلات کمر

لرزش عضلات ممکن است به دلایل مختلفی باشد. استرس ، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی و برخی بیماری های عصبی می توانند موجب ایجاد لرزش در بدن شوند . همچنین ضعف شدید عضلات ثبات دهنده کمری می تواند موجب لرزش عضلات کمر در حین حرکات شود . این علامت یکی از علائم نشان دهنده وجود بی ثباتی در ناحیه کمری می باشد. برای درمان لرزش کمر اولین قدم معاینه کامل و جامع بیمار است . ابتدا باید علت لرزش مشخص شود تا بهترین درمان برای آن در نظر گرفته شود . در صورتی که علت استرس باشد مراجعه به متخصص روانشناس و مصرف برخی داروهای ضد اضطراب می تواند موثر باشد. در صورتی که مشکل به علت ضعف عضلات ثبات دهنده ستون فقرات باشد، بهتر است تحت نظر فیزیوتراپی خود تمرینات ثباتی ستون فقرات را انجام دهید.

کوتاهی عضلات کمر

کوتاهی عضلات کمر یکی از دلایلی است که می تواند موجب محدودیت حرکتی و درد در ناحیه ستون فقرات کمری شود . کوتاهی عضلات به دلایل مختلفی ممکن سات رخ دهد . درد های مزمن ناحیه کمری که موجب قرارگیری طولانی مدت بیمار در وضعیت های ضد درد می شوند یکی از دلایل کوتاهی عضلات  است . گاهی ممکن سات انحرافات غیر طبیعی ستون فقرات ، کوتاهی طول یک پا ، برخی اختلالات ستون فقرات همانند فتق دیسک های کمری موجب ایجاد کوتاهی در عضلات شوند . بنابراین برای درمان کوتاهی عضلات کمر ابتدا علت آن باید درمان شود . پس از درمان علل زمینه ای ، عضلات بیمار مورد بررسی قرار میگیرند و یک برنامه تمرین درمانی با اهداف تقویت عضلات ضعیف ، بهبود طول و انعطاف پذیری عضلات کوتاه و افزایش ثبات مرکزی ستون فقرات به صورت اختصاصی برای بیمار طراحی می شود.

پارگی عضلات کمر

گرفتگی عضلات کمر ممکن است به علل مختلفی رخ دهد صدمات عضلات تاندون ها و لیگامان های کمری می تواند موجب گرفتگی عضلات کمر و ایجاد کمر درد شود.فعالیت های سنگین همانند بلند کردن بارهای بسیار سنگین فعالیت های ورزشی همانند فوتبال ، گلف و تنیس می توانند موجب گرفتگی و کمر شوند زیرا چرخش های ناگهانی و تکراری در این ورزش ها می تواند موجب ایجاد کشیدگی و آسیب های عضلانی شود.
در صورتی که عضلات شکمی و عضلات عمقی کمری شما ضعیف باشد،احتمال آسیب دیدگی و یا پارگی عضلات شما افزایش می یابد گرفتگی های کمر می تواند در اثر آرتروز و یا فتق دیسک های کمری نیز ایجاد شود در صورتی که آسیب شما حاد است استفاده متناوب از سرما و گرما می تواند موجب بهبود گردش خون و کاهش التهاب و درد در شما شود .

ماساژ عضلات کمر

گرفتگی های عضلانی ممکن است به دلیل آسیب های عضلاتت کمر و یا بدون وجود آسیب عضلانی به علت آسیب ساختارهای عمقی همانند پارگی لیگامان ها ، عفونت ، بیماری های مزمن دیسک ها و مشکلات مفاصل مهر ه ای ایجاد شود . وضعیت بدنی شما نحوه راه رفتن و علائم شما به همراه تست هایی که پزشک از شما می گیرد می تواند مشخص کند که علت اسپاسم عضلانی شما چیست و متعاقبا بهترین درمان برای درمان گرفتگی عضلانی شما مشخص خواهد شد.
درمان گرفتگی عضلانی درمان علت ایجاد آن می باشد بعد از علت درمان علت زمینه ای گرفتگی برای از بین بردن گرفتگی عضلانی می توان از ماساژ عضلات کمر ، تکنیک های درمان دستی استفاده از سوزن خشک و تیپینگ استفاده کرد آب درمانی و پیاده روی نیز می تواند موجب بهبود گرفتگی های عضلانی کمر شود .
 برای به اشتراک گذاشتن این مطب در شبکه های اجتماعی از لینک های زیر استفاده کنید:
با ما تماس بگیرید

با ما تماس بگیرید...

برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره با ما تماس بگیرید.
همچنین می توانید با پر کردن و ارسال فرم، پیام خود را ارسال فرمائید.

ساعت پاسخگویی جهت تعین وقت: شنبه تا چهارشنبه از 8 الی 20