تیپینگ

تیپینگ

تیپینگ همسترینگ

همسترینگ یا عضله ی سه سر رانی یکی از مهمترین عضلات اندام تحتانی است که به علت اینکه از یک طرف به لگن و از طرف دیگر به زانو متصل است، نقش بسیار مهمی در حرکات بدن دارد. این عضله یکی از عضلاتی است که در ورزشکاران بسیار مستعد آسیب است. لذا مراقبت از این عضله حین تمرین و بعد از آسیب های ورزشی بسیار مهم است. یکی از اقدامات مراقبتی برای این عضله تیپینگ آن است. تیپینگ در واقع استفاده از نوارای چسب مخصوص است که با تکنیک خاص و در اشکال مختلف با توجه به نوع کاربرد بر روی عضلات و مفصل استفاده میشود. تیپ با اهداف کاهش درد، افزایش ثبات مفصلی، افزایش اعتماد ورزشکار نسبت به عضله و کاهش خطر تکرار جراحت  بر روی عضله استفاده میشود. استفاده از تیپ در حین تمرین، خطر آسیب را بسیار کاهش میدهد.

تیپینگ ستون فقرات

ستون فقرات از گردن تا کمر کشیده شده است. نقش ستون فقرات در بدن بوجود آوردن ستونی محکم برای ایجاد ثبات در کل بدن و اندامها میباشد. زمانی که این قسمت دچار مشکل میشود ناخودآگاه عملکرد اندام فوقانی و تحتانی تحت تاثیر قرار میگیرند. یکی از تکنیکهای مورد کاربرد برای کاهش فشار ناحیه، کاهش التهاب و درد و افزایش ثبات استفاده از تیپینگ است. در تکنیک تیپنیگ ستون فقرات، تراپیست با توجه به مشکل شما، شکل تیپ و میزان کشش آنرا مشخص کرده و به روی ناحیه اعمال مینماید. گاها عضلات و لیگامنها به علت فشار بالا در کمر دچار کار بیش از حد شده اند که با تیپینگ میتوان فشار بر روی عضله را کنترل نمود. البته تکنیک اعمال صحیح تیپ بسیار مهم میباشد زیرا تکنیک نادرست باعث افزایش ریسک آسیب میگردد.

چسب تیپینگ زانو

زانو یکی از مفاصل استراتژیک بدن است . به علت محل قرار گیری زانو در بدن و آناتومی مفصلی آن و همچینین عضلات مهمی که به زانو وصل هستند، این مفصل علاوه بر عملکرد بالا دارای ریسک آسیب زیاد هم میباشد. در ورزشکاران بویژه ورزشکارانی که با اندام تحتانی خود زیاد کار میکنند و کارهایی مثل فرود،پرش یا استارت زدنهای ناگهانی دارند، آسیب به زانو بیشتر اتفاق می افتد. در صورت ایجاد مشکل برای زانو، ابتدا یا یک ارزیابی کامل منشا آسیب مشخص میشود سپس با اقدامات مناسب مشکل باید مدیریت شود. یکی از این اقدامات استفاده از تیپ است. تراپیست با استفاده از تیپ و با توجه به انتظاری که از درمان وجود دارد، به طور مثال کاهش درد، رفع مهار عضلانی، رفع فشار بالا در مفصل و ایجاد ثبات مفصلی ، سعی در کاهش علایم و بازگردانی سریع عملکرد خواهد داشت.

تیپینگ رباط صلیبی

رباط صلیبی زانو که در قسمت جلویی زانو قرار گرفته، وظیفه ی کنترل نیروهای جلوبرنده ی استخوان تیبیا در حین حرکت را دارد. این رباط یکی از شایع ترین رباطهایی است که در افراد عادی و ورزشکاران دچار آسیب میگردد و معمولا با آسیب منیسک داخلی نیز همراه است. همین موجب میگردد تا پس از ایجاد آسیب فشار در داخل زانو بالا رود و حرکات فرد محدود گردد و از طرف دیگر به علت کاهش ثبات ناحیه، فرد به طور مکرر دچار خالی کردن زانو میشود. حال استفاده از اقدامات فیزتراپی در این افراد بسیار ضروری میباشد که یکی از اقدامات فیزیوتراپیست برای شما، تیپینگ آن ناحیه است. در هنگامی که آسیب ایجاد میشود تیپینگ با هدف کنترل درد و التهاب زده میشود و همچنین برای مهار برخی از عضلات نیز از این تکنیک استفاده میشود.افزایش ثبات برای کاهش خالی کردن زانو نیز یکی دیگر از موارد کاربرد تیپینگ است.

نحوه تیپینگ مچ پا

مچ پا، در انتهای اندام تحتانی قرار گرفته است و محل انتقال نیروی عمودی وزن بدن به زمین است. در بسیاری از افراد که دچار پیچ خوردگیهای مکرر در مچ پا شده اند، ثبات بسیار پایین آمده است که همین موجب شده فرد به طور صحیح قادر به وزن اندازی بر روی مچ پا نباشد و همین موجب میشود مشکلات بیشتری برای فرد بوجود آید و مفاصل بالاتر درگیر شوند. در فیزیوتراپی مچ پا، یکی از اهداف درمان، بازگردانی ثبات مچ پا است. یکی از بهترین ابزارها که در حین ورزش و راه رفتن میتوان برای فرد استفاده نمود، تیپینگ است. تیپ با اهداف ضد درد و التهاب و افزایش ثبات بر روی مچ پا زده میشود. تحقیقات نشان داده که افراد پس از استفاده از تیپینیگ، احساس اعتماد  بیشتری در جهت وزن اندازی بر روی مچ خود داشتند که همین موجب شکل گیری الگوی صحیح راه رفتن و وزن اندازی در ذهن فرد میگردد.

 برای به اشتراک گذاشتن این مطب در شبکه های اجتماعی از لینک های زیر استفاده کنید:
با ما تماس بگیرید

با ما تماس بگیرید...

برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره با ما تماس بگیرید.
همچنین می توانید با پر کردن و ارسال فرم، پیام خود را ارسال فرمائید.

ساعت پاسخگویی جهت تعین وقت: شنبه تا چهارشنبه از 8 الی 20