افتادگی شانه

افتادگی شانه

درﻣﺎن افتادگی شانه ها

افراد به دلیل داشتن مشاغل مختلف، وضعیتهای بدنی متفاوتی پیدا میکنند. این بدین معناست که شغل و کار روزانه ی فرد تاثیر مستقیمی بر روی شکل گیری پاسچر یا وضعیت بدنی وی دارد. به طور مثال دندانپزشکان معمولا در معرض آسیبهایی همچون جلو آمدن سر یا Forward head posture و حالت کایفوزیس یا قوز پشتی هستند که همین تغییر حالات بدنی در آینده ای نزدیک فرد را مستعد آسیبهای بیشتر مینماید. یکی از این آسیبها و تغییر وضعیتهای بدنی، افتادگی شانه میباشد. معمولا در افرادی که دارای شانه ی گرد و کایفوزس پشتی هستند، این تغییر وضعیت، مشهودتر است. همچنین فعالیت بیش از حد یکی از شانه ها به طور مثال بلند کردن اجسام سنگین باعث بیشتر شدن افتادگی یکی از شانه ها میگردد.در صورت مشاهده ی این وضعیت، فرد باید برای جلوگیری از بیشتر شدن این وضعیت، سریعتر درمان افتادگی شانه ها را شروع نماید.

تشخیص افتادگی شانه

زمانی که شانه ی گرد ایجاد میشود، ناخودآگاه افتادگی شانه نیز بوجود می آید که علاوه بر بوجود آوردن ظاهری ناخوشایند، باعث بوجود آوردن مشکلاتی همچون درد، خستگی سریع، ضعف عضلانی و پایین آمدن کیفیت زندگی میگردد. هنگامی که تشخیص افتادگی شانه انجام میگردد و مشکل شما مشخص میشود، متخصص درمانهایی را اعمم از فیزیوتراپی و تمرین درمانی و یا استفاده از قوزبند را توصیه میکند. استفاده از قوزبند کاملا به وضعیت بدنی شما بستگی دارد زیرا ما بر این باوریم که درصورتیکه فرد با انجام حرکات اصلاحی قادر به اصلاح افتادگی شانه ی خود باشد، نیازی به درمان افتادگی شانه با قوزبند ندارد. اما در صورتیکه فرد سن بالایی دارد یا به هر دلیلی قادر به انجام حرکات اصلاحی نیست، قوزبند گزینه ای مناسب است که البته به هیچ عنوان نباید به تنهایی استفاده گردد و تمرینات بسیار ساده ای در این رابطه نیز به وی آموزش داده میشود.

ﺣﺮﮐﺎت اﺻﻼﺣﯽ افتادگی شانه ها چیست ؟

یکی از مهمترین درمانها برای رفع افتادگی شانه ها، انجام حرکات اصلاحی است. برخی بدین باورند که با قوزبند و شانه بندها ، میتوانند این وضعیت را تغییر دهند در حالیکه استفاده به تنهایی از این لوازم، نه تنها وضعیتی را اصلاح نمیکند بلکه عضلات را ضعیف کرده و فرد را به شدت به استفاده از بریس، عادت میدهد به طوریکه بدن آن، احساس درد و خستگی شدید ظاهر میشود لذا فرد به انجام حرکات اصلاحی توصیه میگردد. حرکات اصلاحی مجموعه ای از تمارین هستند که با تمرکز ویژه بر روی ستون فقرات، موجب اصلاح وضعیتهای فرد میگردد. این تمرینات به صورت پیشرونده بوده و حتما باید زیر نظر فیزیوتراپیست انجام گردد زیرا انجام حرکات به صورت غیر تخصصی موجب تشدید این حالت میگردد.در مراجعات هفته ای به مرکز، فیزیوتراپیست وضعیت بدنی را معاینه و مشاهده کرده و با توجه به آن برای شما تمرینات اصلاخی طراحی میکند.

درﻣﺎن افتادگی شانه با بدنسازی

گاهی اوقات افراد بر این باورند که با انجام هر ورزشی به صورت سرخود میتوانند مشکل افتادگی شانه وضعیت بدنی خود را اصلاح کنند. در حالیکه گاهی ممکن است با انجام تمرینات نادرست، مشکل خود را بیشتر نمایند. به طور مثال درمان افتادگی شانه با بدنسازی، بدنسازی و کار با دمبل برای همه ی افراد موثر نبوده و به علت فشار بالایی که در برخی تمرینات وجود دارد، وضعیت فرد را شدیدتر میکنند. حال در صورتیکه فرد مایل به انجام بدنسازی است، حتما باید برنامه ی ورزشی را زیر نظر فیزیوتراپیست تنظیم نماید و قبل از شروع دوره، برخی آموزشهای لازم در مورد بدن خود را از فیزیوتراپیست دریافت نماید. همچنین در طول انجام بدنسازی و قبل آن، فرد باید تمریناتی را انجام دهد که عضلات ریز را درگیر میکند. همین موجب میشود تا اثر درمان افتادگی شانه با بدنسازی بیشتر شده و از طرفی دیگر احتمال آسیب پایین بیاید.

درﻣﺎن افتادگی شانه زﻧﺎن و مردان

همانطور که ذکر شد، افتادگی شانه بیشتر به علت وضعیت ناصحیح بدنی ایجاد میگردد. که یکی از مهمترین فاکتورهای تاثیر گذار بر ایجاد این مشکل، شغل فرد و نیز شرایط بدنی وی است. لذا در افرادی که قد بلندی دارند این حالت ممکن است بیشتر نمایان گردد . تقریبا میزان شیوع به جنسیت ارتباط زیادی ندارد و تنها فاکتورهای ذکر شده براین شرایط موثر است. برای درمان افتادگی شانه زنان و مردان، متخصصین استفاده از بریسها ،تمرین درمانی و درمانهای دستی را پیشنهاد داده اند. فیزیوتراپیست درمان دستی رابا هدف آزاد سازی عضلات و اصلاح راستای مهره ها انجام داده و سپس با تمرینات مربوطه که برای هر فردی باید به صورت اختصاصی نوشته شود، سعی در اصلاح وضعیت بدنی، تصحیح راستای ستون فقرات و بالا بردن تحمل و قدرت عضلات مربوطه را دارد. تمرینات در منزل نیز بخش مهمی از درمان هستند که توسط فیزیوتراپیست به شما آموزش داده میشوند.

ﻋﻠﺖ افتادگی شانه در ﻣﺮدان و زنان

شانه ی گرد وضعیتی است که شانه ها به سمت جلو حرکت کرده و از جلو حالت مدوری پیدا میکند. وضعیتهای غلط ایستادن، نشستن، خوابیدن و فعالیت روزانه ی شغلی باعث بوجود آمدن این حالت میگردد. شانه ی گرد و تغییر وضعیت بدن، باعث تغییر در راستا و عملکرد کل عضلات، فشار به دیسکهای بین مهره ای ، ایجاد سندرمهای گیر افتادگی عصب و تاندون میگردد و به طور کلی باعث بوجود آمدن مشکل و اختلال در کارهای روزانه ی فرد میگردد. شرایط بدنی فرد نیز فاکتور مهمی در شکل گیری این مشکل است بدین صورت که قد بلند، لاغر بودن بیش از حد و ضعف عضلانی باعث تشدید این شرایط میشوندو همچنین بیماریهای همچون افسردگی یا مشکلات دیسک و مهرها، میتوانند از علتهای افتادگی شانه در مردان و زنان باشند.

افتادگی شانه مادرزادی کودکان

افتادگی شانه در کودکان معمولا به صورت اولیه مادرزادی نیست یعنی کودکی به صورت شانه ی افتاده به دنیا نمی آید بلکه مشکلات بعدی وی را مستعد این اختلال میکند. به طور مثال بیماری اسپرینگل که بالا آمدن کتف به صورت مادر زادی است که اگر درمان نشود در شانه ی مقابل افتادگی را ایجاد میکند یا مشکلاتی مانند فلج ارب، که چون کودک قادر به بالا آوردن دست خود نیست، قطعا مشکلات ساختاری برای وی بوجود خواهد آمد و یا حتی مشکلاتی مانند فلج مغزی که کودک دارای مشکلات حرکتی است که همین باعث سوق دادن کودک به استفاده بیشار از سمت قویتر بدن و ایجاد مشکلات ساختاری و پاسچرال در وی میشود. لذا یکی از بهترین درمانها، مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی و کاردرمان از همان مراحل کودکی است که از مشکلات بیشتر جلوگیری شود.

افتادگی شانه یک طرفه

گاهی اوقات به علت بالا رفتن فشار در یک سمت بدن علایم بیشتری در آن سمت ظاهر میشود به طور مثال در مبحث افتادگی شانه، در صورتیکه فرد از کوله ها و کیفهای سنگین استفاده نماید یا بارهای سنگین و پرفشار را بیشتر با یک سمت حمل کند،باعث میگردد که در بدن عدم قرینگی بوجود آمده و افتادگی شانه ی یک سمت محسوس تر شود که در این موارد، فیزیوتراپیست با ارزیابی دقیق، علت اصلی افتادگی شانه را مشخص کرده و سپس با تصحیح راستای عضلانی و کشش، تقویت و بالا بردن تحمل عضلات و ستون فقرات، موجب اصلاح وضعیت میگردد.
در این افراد تاکید بر استفاده از دو اندام به طور صحیح و به طور مناسب است زیرا در صورت ادامه یافتن این وضعیت بیشتر آسیبهای بدنی در یک سمت به وجود آمده و باعث خارج شدن بدن از شرایط سالم خود میشود.
 برای به اشتراک گذاشتن این مطب در شبکه های اجتماعی از لینک های زیر استفاده کنید:
با ما تماس بگیرید

با ما تماس بگیرید...

برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره با ما تماس بگیرید.
همچنین می توانید با پر کردن و ارسال فرم، پیام خود را ارسال فرمائید.

ساعت پاسخگویی جهت تعین وقت: شنبه تا چهارشنبه از 8 الی 20