مرجع تکمیلی تمرینات آرتروز زانو

مرجع تکمیلی تمرینات آرتروز زانو

ورزش و تمرینات آرتروز زانو

تمرینات آرتروز زانو پروسه ی طبیعی است که در اثر بالا رفتن سن اتفاق میافتد.آرتزو قابل درمان نیست اما عوارض آن تا حد زیادی با برخی ملاحظات قابل پیشگیری بوده و میتوان از پیشرفت آن جلوگیری نمود. یکی از بهترین روشها در این زمینه، ورزش درمانی است.تمرین درمانی شامل تمریناتی است که با توجه به میزان آسیب و گستردگی آرتروز در بدن داده میشود. برای مثال در افرادی که در سن پایین دچار آرتروز شده اند تمرینات استقامتی و تقویتی انجام میشود. اما در سن بالا چون خطر زمین خوردگی وجود دارد،حتما باید تمرینات کششی و تعادلی در برنامه ی فرد گنجانده شود.البته در هر گروه سنی از افراد دچار آرتروز،ورزشهای ثباتی ستون فقرات نباید فراموش شود. زیرا آرتروز در نتیجه ی افزایش فشار بر روی زانو است و با کم شدن ثبات ستون فقرات نیز،بار زیادی بر روی زانوها می افتد.لذا انجام این تمرینات است.

مرجع کامل تمرینات آرتروز زانو

امروزه با پیشرفت علم، اکثر درمانهای قبلی آرتروز مثل بی حرکت کردن زانو یا استفاده از بریسهای بسیارمحکم زانویی، جای خود را به تمرینات فعال داده است. تمرینات فعال و عملکردی،تمریناتی هستند که بر روی زندگی فعال فرد و نیز کارهای روزانه ی او تمرکز میکند. زیرا هرچه تمرینات به فعالیت روزانه ی فرد نزدیکتر باشند، تاثیر بیشتری بر پروسه بهبود و پیشگیری از آسیب مجدد میگذارد.در حال حاضر کتابهای تمرین درمانی زیادی به بازار عرضه شده است و نیز باشگاههای ورزشی در این زمینه خدمان رسانی میکنند.اما در صورتی که مرجع کامل تمرینات آرتروز زانو را خواهان هستید، باید به افراد متخصص این طب، مراجعه نمایید. به طور مثل دانش فیزیوتراپی میتواند شما را در این زمینه راهنمایی کند.ارزیابی کلی فرد و شناخت تمام مشکلات ساختاری در اسکلت بدن،علت اصلی زیاد شدن فشار بر روی زانو مشخص شده و برنامه ای مخصوص خود فرد نوشته میشود.

نرمش آرتروز زانو

آرتروز زانو پروسه ای است.

که طی مدت طولانی بوجود آمده است.

این حالت تخریبی در مفصل روند پیشرونده ای دارد.

آرتروز معمولا از حدود سن ۳۰ ساگی شروع شده.

تا آخر عمر ادامه میابد.

و از آنجایی که در سالمندی،ثبات کلی بدن کاهش میباید.

علایمی همچون درد و التهاب بر اثر آرتروز پدید می آید.

زانو یکی از این مفاصل است که معمولا به آرتروز دچار میشودحال اگر وضعیت و برنامه ی زندگی فرد تغییری اساسی داده شود، تا حد زیادی علایم کاهش یافته و از پیشرفت آرتروز جلوگیری میشود. آموزش تمرینات مرتبط به آرتروز با توجه به وضعیت بدنی هر فرد،قدم بزرگی در زمینه کاهش پیشرفت آن است. بخش مهمی از این تمرینات را تمرینات ساده در منزل تشکیل میدهد. تمرینات آرتروز زانو باید به صورت روزانه انجام گردد و در کنار آن از مکملها مانند کلسیم و منیزیم و ویتامینها و نیز رژیم غذایِ پروتئین توصیه میگردد.